新町ヨガ部

１０月のテーマ　『股関節を柔軟にしてビューティアップ！！』
＜週目標＞
１週目　１０/１（金）〜１０/７（木）　『股関節を開いて下半身を引き締めよう！』
２週目　１０/８（金）〜１０/７（木）　『股関節ほぐし&わき腹・二の腕シェイプアップ！』
３週目　１０/１５（金）〜１０/２１（木」）　『股関節を開くポーズでお腹も太もももスッキリ！』
４週目　１０/２２（金）〜１０/３1（木）　『これでなたは股関節美人！膝や足首などの血流もよくしてむくみ解消！』　　　
＜レッスンメニュー＞
（１０月の必須科目）　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズの変形
★ワシのポーズ
★ハトのポーズ
★魚のポーズ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズなど・・
（今月の股関節でビューティになるポーズ）
☆ハトのポーズ
☆ランジのポーズ
☆三日月のポーズ
☆仰向け割座のポーズ・・など
股関節は、骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいる関節です。
骨って、骨だけでは安定していないし、立っていられません。
人間の骨を支えているのは筋肉です。
そして身体をスムーズに動かしているのも筋肉です。
「股関節が硬いんですっ」という方、多いですよね。
股関節に限らず、それは関節自体が硬いのではなく、
関節の周りの筋肉が硬いのと、
骨と筋肉をつないでいる腱の弾力性がなくなり硬くなっているということです。
一般的に、年齢と共に身体はどんどん硬くなっていきます。
身体の硬さはもちろん、身体の内部にも影響してきます。
そして、身体の内と外からどんどん老化を促進してしまうわけです。
老化だけではありません、病気の原因にもなっていきます。
なのでヨガを通じて、骨や筋肉を動かしていこうではありませんか！！
股関節を開くポーズで体のむくみも解消！
下半身も引き締まります！
姿勢も美しくなります！！
健康のためでもありますが、やっぱりいつまでも美しく磨きをかけたいですよね♪
ヨガでいつまでもビューティアップ！！
今月もヨガに励みましょう〜〜〜！！！
目指すは前後開脚＼(^o^)／〜〜