新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

● 2010.10.31  〖☆☆中学3学年修了☆☆〗

2009年4月に入部されましたヨシコさんが
このたび新町2中・3学年の全課程(21課程)を10番目に修了されました!
ヨシコさん、高校生進学おめでとうございます♪♪
「三日月のポーズ」に挑戦してくださいました〜(^^)/
ヨシコさん、素敵ですよ〜〜♡♡♡美しい三日月になってますね!
高校生では「上向きの弓のポーズ(ブリッジ)」をめざしましょう〜!
まだまだ鍛錬が必要ですねと仰っていたヨシコさん、
これからもカラダとココロの美と健康のため、ヨガに励みましょうね♪

●2010.11.4 〖☆1学年修了☆〗

2010年7月に入部されましたヨシミさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を76番目に修了されました!
ヨシミさん、おめでとうございます♪
ヨシミさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡キマッテますね!
苦手なポーズもチャレンジでどんどんできるようになってますね!
ヨシミさんの明るさはとっても素敵です\(^o^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

● 2010.11.5 〖☆1学年修了☆〗

2010年5月に入部されましたアイ・Mさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を77番目に修了されました!
アイさん、おめでとうございます♪
アイさん、「ハトのポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡美しいです\(^o^)/
前屈もとっても軟らかくなりましたね!とても進歩されてますよ!
アイさんはいつもニコニコしながらレッスンを受けてくださって
私はいつも和ませていただいてます(*^_^*)
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!
体操服、超カワイイです♡

●2010.11.6 〖☆1学年修了☆〗

2009年12月に入部されましたサチコさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を78番目に修了されました!
サチコさん、おめでとうございます♪
犬がお好きなサチコさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
カワイイわんちゃんと暮らされているサチコさん、お家でヨガを練習してると
わんちゃんがかまってほしくてヨガマットを咬んじゃうらしいです。
わんちゃんと一緒にヨガ練習してくださいね(^^♪
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●11月のテーマ

11月のテーマ 『ねじるポーズでキレイになる!!』
<週目標>
1週目 11/1(月)〜10/7(日) 『肩甲骨美人になろう!』
2週目 11/8(月)〜11/7(日) 『くびれウエストになろう!』
3週目 11/15(月)〜11/21(日) 『猫背解消とともにバストアップ!』
4週目 11/22日(月)〜11/30(日) 『二の腕&ワキ腹シェイプアップ』!』
   
<レッスンメニュー>
(11月の必須科目) 
★カパーラバティ呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ
★アルダマッツエンドラアサナ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★上向きの弓のポーズ(ブリッジ)
★肩立ちのポーズなど・・
(今月の週替わりでビューティになるポーズ)
☆コブラのポーズ
☆バッタのポーズ
☆ラクダのポーズ
☆弓ポーズ
☆捻じって頭を膝につけるポーズ・・など
※11月の準備体操は簡易体操を学びます。
簡易体操は4つあります。
○上体を前に伸ばすポーズ
○上体を左右にねじるポーズ
○胸を開くポーズ
○上体を後ろに倒すポーズ
【効果】
すべての内臓に非常に良い影響をもたらします。
脊椎全体の運動になり、それによって刺激を受ける神経の働きを整えます。
どれも身体を整えるには最高です!毎日行うと必ず変化がみられますよ!!
※カパーラバティー呼吸法
【効果】
鼻通りを良くする呼吸法です。
呼吸器官を強くし、血液を清め、全身の細胞を若返らせ、集中力を高めます。
体を浄化してくれるビューティアップな呼吸法です!
今月のテーマである「ねじり」はウエストを引き締めるだけでなく、
ねじるという行為には、腹部をもむというマッサージ効果に加え、
健康を増進し、消化や排せつを助ける働きがあります。
まさに体の中から美しくしてくれるのです!
そして疲れたときにこそ、ねじるポーズをしてみましょう。
固まった身体をほどくと同時に、気分もほぐれてリラックスしますよ!!
体を冷やさないよう、ヨガでしっかり体を温めていきましょう(*^_^*)

●2010.11.13 〖☆1学年修了☆〗

2009年11月に入部されましたトモヨさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を79番目に修了されました!
トモヨさん、おめでとうございます♪
偶然にもこの日がお誕生日だったそうでW祝でおめでとうございます!
トモヨさん、「魚のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに胸が開いていますね!
頭を床につけるポーズが気持ちよくってお好きだそうです。気持ちいいですよね♪
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●2010.11.13  〖☆☆中学3学年修了☆☆〗

2009年1月に入部されましたヒロヒコさん&カオルさんご夫妻が
このたび新町2中・3学年の全課程(21課程)を11番目に修了されました!
ヒロヒコさん、カオルさん、高校生進学おめでとうございます♪♪
いつもお二人仲良くヨガに励んでくださってます(*^_^*)
今回はお二人でカップルポーズ!!「舟のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
ヒロヒコさん、カッコイイですよ〜〜♡♡♡
カオルさん、とっても素敵ですよ〜♡♡♡
お二人とも笑顔がステキです!体も柔らかくなりましたね♪
これからもカラダとココロの美と健康めざして、ヨガに励みましょうね!!

●2010.11.14 〖☆☆2学年修了☆☆〗

2009年10月に入部されましたトモコ・Fさんが
このたび2学年の全課程(21課程)を27番目に修了されました!
トモコさん、おめでとうございます♪
トモコさん、「肩立ちのポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ち良さそうに伸びてますね!
始められたときから比べると真っ直ぐに立てれるようになってます。
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●2010.11.20 〖★2学年修了★〗

2009年12月に入部されましたリュウコさんが
このたび2学年の全課程(21課程)を28番目に修了されました!
リュウコさん、おめでとうございます♪体操服もお似合いです♪
リュウコさん、「ネコの背伸びのポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡
ネコ好きなリュウコさん、ネコちゃんのように気持ち良さそうに伸びてますね!
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●2010.11.20 〖☆1学年修了☆〗

2010年5月に入部されましたアキコ・Sさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を80番目に修了されました!
アキコさん、おめでとうございます♪
アキコさん、「魚のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに胸が開いていますね!
体を柔軟にしたいと入部されたアキコさん。とっても柔らかくなりましたね。
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!