新町ヨガ部

３月のテーマ　『新町＆鰻谷一、背中美人になる！！』　　〜肩甲骨を刺激して脂肪燃焼☆〜
後姿を美しく見せるためには、背中についたぜい肉は、落としたいものですね。
３月は基本ポーズ＋背中に効果のあるヨガのポーズを練習していきます。
猫背の解消にも、効果がありますよ！！
＜週目標＞
１週目　３/１（火）〜３/７（月）　『背中のぜい肉を落として引き締めよう！』
２週目　３/８（火）〜３/１４（月）　『猫背を直して美しい姿勢に！』
３週目　３/１５（火）〜３/２１（月）　『肩甲骨を刺激してシャープな背中に！』
４週目　３/２２日（火）〜３/３１（木）　『背中やおしりシェイプアップ！後ろ姿を美しく！！』　　　
＜レッスンメニュー＞
（２月の必須科目）　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈のポーズ
★座位の開脚前屈のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックを使った橋のポーズ
★肩立ちのポーズなど・・
（今月の週替わりでビューティになるポーズ）
☆コブラのポーズ
☆バッタのポーズ
☆弓のポーズ
☆上向きの弓のポーズ
☆魚のポーズ
などなど。
いったんつくと落としづらい背中の贅肉に最も効果的な方法は、
肩甲骨を刺激し引き寄せることです。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアしましょうね♪♪♪