新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2011.8.1   8月のテーマ発表!

8月のテーマ 『ねじるポーズで体の中から美しくなる!』
   〜内臓スッキリ↑↑↑ ウエストキュッ!!〜
<週目標>
1週目 8/1(月)〜8/7(日) 『背骨美人になろう!』
                   (コブラのポーズ、頭を膝に近づけるポーズ)   
2週目 8/8(月)〜8/14(日) 『ウエストくびれ美人になろう!』
                   (ねじったイスのポーズ、頭を膝に近づけるポーズ)  
3週目 8/19(金)〜8/25(木) 『肩甲骨美人になろう!』
                   (ねじったイスのポーズ、牛の顔のポーズ)
4週目 8/26(金)〜8/31(水) 『ワキ腹シェイプアップ!』  
                   (ねじって頭を膝に近づけるポーズ) 
  
<レッスンメニュー>
(8月の必須科目) 
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ
★アルダマッツエンドラアサナ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックを使った橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
今月のテーマである「ねじり」は、ウエストを引き締めるだけでなく、
ねじるという行為には、腹部をもむというマッサージ効果に加え、
健康を増進し、消化や排せつを助ける働きがあります。
また身体をねじると、酸素を豊富に含む新鮮な血液が臓器や腸をめぐり、栄養が各所に
行きわたります。
ねじるポーズはまさに体の中から美しくしてくれるのです!
疲れを感じた時は全身をらせん状にねじってみてください。
身体をほどくと同時に、気分がすっかりほぐれて、心身ともにリラックスしますよ(^^)/
冷房などで体を冷やさないよう、ヨガでしっかり体を温めていきましょう(*^_^*)
夏本番!!ヨガとともに HAPPY&ENJOY だぁ!!!

●2011.7.27  〖☆1学年修了☆〗

2011年3月に入部されましたマリコ・Uさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を102番目に修了されました!
マリコさん、おめでとうございます(^^)/
マリコさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
とってもスタイルのいいマリコさん、最近は週2回ヨガに励まれています!
 
美意識が高いのはステキなことですね!
私も見習わなくてはといつもいい影響を受けております。
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2011.7.28 〖☆高校1学年修了☆ 〗

2009年11月に入部されましたカズコさんが
このたび高校1学年の全課程(21課程)10番目に修了されました!
カズコさん、おめでとうございます!!
カズコさん、「体側を伸ばすのポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうにワキ腹が伸びていますね!
大地を踏みしめるように、ダイナミックに身体を開いてください!
とってもエネルギーが湧き、スッキリしますよ!
秋にはステキなウエディング姿を見せてくださいね♡
楽しみにしてます(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

● 2011.7.31  〖☆1学年修了☆〗

2010年10月に入部されましたハルナさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を103番目に修了されました!
ハルナさん、おめでとうございます(^^)/
ハルナさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
苦手なポーズだそうですが、「伸ばす」というのが感じれる素晴らしいポーズです。
全身を強化し、気分爽快になりますよ♪
週1の部活めざして励んでくださいね(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2011.7.31  〖☆1学年修了☆〗

2011年4月に入部されましたタケシさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を104番目に修了されました!
タケシさん、おめでとうございます(^^)/
タケシさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
約3カ月で1年生修了とは、とてもよいペースです!
すこしづつ身体も柔軟になってきましたね(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2011.7.27  〖★高校2学年修了★〗

2009年6月に入部されましたキヌさんが
このたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を2番目に修了されました!
キヌさん進級おめでとうございます♪
ヨガ部に入部していただきもう2年ですね。
そして今やヨガ部の先生です!
キヌさん、「上向きの弓のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてアーチができてますね!
身体を伸ばす気持ちよさ、ヨガの楽しさを感じながら続けているキヌさんだからこそ、
ステキな指導者になれるのだと思います!
ヨガはずっと学んでいくものです。
これからもカラダとココロの美と健康をめざして、 ヨガに励みましょうね!!
そしてヨガ部を盛り上げていきましょう(^^)/

●2011.8.6  〖☆1学年修了☆〗

2011年2月に入部されましたリエコさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を105番目に修了されました!
リエコさん、おめでとうございます(^^)/
リエコさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに手足がしっかり伸びてますね!
すこしづつ身体も柔軟になってきました(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2011.8.9  〖☆☆中学3学年修了☆☆〗

2010年4月に入部されましたヨシコさんが
このたび新町2中・3学年の全課程(21課程)を26番目に修了されました!
ヨシコさん、高校生進学おめでとうございます♪♪
ヨシコさん、「片脚をのばしたハトのポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
苦手なポーズだそうですが、だんだん股関節も開いてきましたよ(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康めざして、ヨガに励みましょうね!!

●2011.8.17  〖☆1学年修了☆〗

2011年3月に入部されましたヒロミさんが
このたび1学年の全課程(21課程)を106番目に修了されました!
ヒロミさん、おめでとうございます(^^)/
ヒロミさん、「肩立ちのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡背骨が伸びてますね!
ヒロミさんの苦手なポーズということで挑戦してくださいましたが
最近はだいぶ真っ直ぐに立てるようになりましたね(^^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2011.9.1   9月のテーマ発表!

9月のテーマ  『下腹スッキリ!骨盤美人になる!!』
                            〜女性の美しさは骨盤から〜
<週テーマ>
1週目 9/1(木)〜9/7(水)  『ワシのポーズ、コブラのポーズ』   
                    
2週目 9/8(木)〜9/14(水) 『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
                   
3週目 9/15(木)〜9/21(水) 『木のポーズ、舟のポーズ』
                   
4週目 9/22(木)〜9/30(金) 『木のポーズ、弓のポーズ』  
                
                   
  
<9月の必須科目> 
★腹式呼吸法
★簡易体操
★三角のポーズ
★英雄のポーズ Ⅱ
★立位の開脚前屈
★仰向けで脚の伸ばすポーズ(ベルト使って)
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
骨盤は背骨の土台。
骨盤の歪みは家の土台がゆがんでいるのと同じで
全身のゆがみをもたらし、万病のもとに・・・・
肩こり、腰痛、偏頭痛、生理不順、O脚、下腹ポッコリなどのさまざまな症状を引き起こすとされます。
下腹ポッコリの一番の原因は、
『骨盤の後傾』 と 『股関節の動きの悪さ』 の二つ。
股関節や骨盤まわりの筋肉が弱くなり、骨盤が後ろに傾いているのです。
骨盤が後傾すると、背骨のS字カーブが狂います。
すると重い頭を支えるため、首を前に突き出した姿勢に。
お腹には力が入らなくなり、腹筋群が衰え、内臓脂肪が増えた下腹が出てきます(>_<)
また、股関節まわりの筋肉が収縮し、股関節の動きも悪くなります。
するとお尻の筋肉を十分に使うことができず、お尻も下がってしまいます 。
「骨盤後傾と股関節の硬さ」の問題は、セットであり、切り離して考えることはできません。
骨盤を正しい状態に維持し、腹筋を使い、股関節まわりをほぐして
骨盤美人になりましょう! !
 
開脚のポーズや英雄のポーズなどで
股関節をしっかりと鍛えていきますよ〜!!
9月もヨガに励みましょう〜〜〜!!!