新町ヨガ部

３月のテーマ　　『肩甲骨美人になる！！』　　
３月のテーマは・・・肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
ダイエットには必須！ 「肩甲骨」に注目です!!
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
肩甲骨の開閉運動を骨盤と連動させ、スムーズにかつ左右差なくバランスよく動かせば、
体の軸（センター）を感じることで姿勢も良くなり、
無駄な脂肪のないキレイなボディが完成するというわけです！
＜３月の必須科目＞　
★腹式呼吸
★簡易体操
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ 　
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ　
★肩立ちのポーズ　　
＜週テーマ＞
１週目　３/１（木）〜３/７（水）　　『牛の顔のポーズ（手・腕）、コブラのポーズ』　　　
２週目　３/８（木）〜３/１４（水）　『牛の顔のポーズ（手・腕）、バッタのポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　３/１５（木）〜３/２１（水）　『背面で合掌するポーズ、牛の顔のポーズ、弓のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　３/２２（木）〜３/３１（土）　『背面で合掌するポーズ、牛の顔ポーズ、バッタのポーズ』　　
　　　　　　　　
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアしましょうね♪♪♪
まだ肌寒いこの季節、体を動かして肩こりなども解消して
肩甲骨美人をめざしましょう！！！

おしらせです！！
エルマガジン社から発行されている女性向け情報誌
「リシェ」４月号　（３月５日発売）に
な、なんと　新町ヨガ部が掲載される予定です！！！

私もちょこっと写っているかも～～～^^;
お恥ずかしいですが・・・
発売されたらぜひみてください(^^)/