新町ヨガ部

　　　　　　　　　　　　　　　　～HAPPY&ENJOY～～

Sat.04.14.2012

●２０１２．３．１４　〖★２学年修了★〗

２０１０年９月に入部されましたナホさんが
このたび２学年の全課程（２１課程）を６０番目に修了されました！
ナホさん、おめでとうございます！
ナホさん、「座位の開脚前屈のポーズ」に挑戦してくださいました〜！
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね！
内モモを伸ばし、足を調え、腰を開くポーズです。
骨盤付近の血行も刺激しますので、婦人科系疾患に最も効果的なポーズです。
　
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね！！
Sat.04.14.2012

●２０１２．３．２４　　〖☆一学年修了☆〗

２０１１年９月に入部されましたチヨさんが
このたび新町二中・１学年の全課程（２１課程）を１３３番目に修了されました！
チヨさん、おめでとうございます(^^)/
チヨさん、「ツルのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡脚がしっかり伸びてますね！！
チヨさんがお好きなポーズだそうです。
胸も開いているのでネコ背や肩こり解消などにもよいポーズです。
お仕事の休憩中などにもやってみてくださいね！
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Sat.04.14.2012

●２０１２．３．２５　〖★高校１学年修了★〗

２０１０年７月に入部されましたヒロコさんが
このたび２学年の全課程（２１課程）を１４番目に修了されました！
ヒロコさん、おめでとうございます！
ヒロコさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜！
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに上体が伸びて胸が開いてますね！
　
前回も三角のポーズにチャレンジされたヒロコさん、
苦手なポーズだそうですが、とっても上達してますね！
継続は力なりです＼(^o^)／
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね！！
Sat.04.14.2012

●２０１２．３．２６　〖★高２修了★〗

２００９年１月に入部されましたリョウコさんが
このたび高校２学年の全課程（２１課程）を９番目に修了されました！！
リョウコさん、おめでとうございます(^^)/
リョウコさん、「シャバアサナ」に挑戦してくださいました〜♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうですね〜＼(^o^)／
シャバアサナがお好きなリョウコさん。
いつも部長役でヨガ部を盛り上げてくださってます。
この度、素敵なご報告が聞けてとっても嬉しいです♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね！！
Sat.04.14.2012

●２０１２．３．２６　　〖☆３学年修了☆〗

２０１０年１１月に入部されましたリョウコさんが
このたび新町二中・３学年の全課程（２１課程）を３４番目に修了されました！
リョウコさん、おめでとうございます(^^)/
リョウコさん、「片脚をのばしたハトのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに脊椎が伸びてますね！
股関節を開き、とても優美なポーズです。
後屈系が得意なリョウコさん。
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Wed.04.25.2012

●２０１２．３．２７　　〖☆一学年修了☆〗

２０１１年６月に入部されましたカズハさんが
このたび新町二中・１学年の全課程（２１課程）を１３４番目に修了されました！
カズハさん、おめでとうございます(^^)/
カズハさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡背中や脚がしっかり伸びてますね！！
体が硬かったカズハさんですが、とっても柔らかくなられました〜！
すばらしいですね＼(^o^)／
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Thu.04.26.2012

●２０１２．３．３０　　〖☆一学年修了☆〗

２０１１年６月に入部されましたサワコさんが
このたび新町二中・１学年の全課程（２１課程）を１３５番目に修了されました！
サワコさん、おめでとうございます(^^)/
サワコさん、「上向きの弓のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね！！
最初はこのポーズができなかったサワコさんですが、
ナイスなチャレンジ精神でついにできたのです！！
すばらしいですね＼(^o^)／やればできるというのを見せていただきました！
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Thu.04.26.2012

●２０１２．３．３０　　〖☆一学年修了☆〗

２０１１年９月に入部されましたエリナさんが
このたび新町二中・１学年の全課程（２１課程）を１３６番目に修了されました！
エリナさん、おめでとうございます(^^)/
エリナさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね！！
以前はご近所にお住まいだったエリナさんですが、この度ご新居へ引っ越しされて
兵庫の方から、わざわざお越しくださっています！ありがとうございます＼(^o^)／
いつもたのしくおしゃべりしてくださるエリナさん、
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Sun.04.29.2012

●２０１２．５．１　　　５月のテーマ

５月のテーマ　　『股関節を柔軟にして美脚になる！！』　
＜５月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ 　　
★三角のねじりのポーズ
★立位の開脚前屈
★蓮華座
★パスチモッターナアサナ 　
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマポーズ＞
１週目　５/１（火）〜５/７（月）　『牛の顔のポーズ』　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
２週目　５/８（火）〜５/１４（月）　『牛の顔のポーズ、半蓮華座の前屈のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　５/１５（火）〜５/２１（月）　『鷺のポーズ、片脚割座の前屈』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　５/２２（火）〜５/３１（木）　『鷺のポーズ、合せきのポーズ、』　　　 　
美脚には、「股関節の柔軟性」と「骨盤のゆがみ調整」がかかせません！
①股関節 をほぐし可動域を広げる
股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、
むくみがとれにくくなってしまいます。
足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、そのまんまの太脚に！
そんな悪循環とのサヨナラには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的です。
また、股関節 の柔軟性が回復すると代謝もグンっとアップ！
②骨盤のゆがみを整える！
骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。
つまり、骨盤を支えている左右の脚力の差が、そのまま骨盤の左右差になってしまうことがあります。
美脚作りは、骨盤バランスを整えるのが近道です！
　
５月もヨガに励み、美しい姿勢、美しい脚をめざしましょう！！

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