新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2012.4.4 〖★2学年修了★〗

2011年6月に入部されましたアキコさんが
このたび2学年の全課程(21課程)を61番目に修了されました!
アキコさん、おめでとうございます!
アキコさん、「合せき前屈のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに内転筋が伸びてますね!
骨盤全体の臓器が調い、活発になるポーズです。
前屈もとても柔軟になってきたアキコさん、
 
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●2012.4.9  〖☆一学年修了☆〗

2011年9月に入部されましたジュンヤさんが
このたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を137番目に修了されました!
ジュンヤさん、おめでとうございます(^^)/
ジュンヤさん、「ターダアサナ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡微動だにせず山のようにすっくと立てていますね!
ターダアサナは立位のポーズの出発点であり、終着点ともなります。
簡単そうに見えて、奥が深く難しいポーズかもしれません。
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

サギのポーズ

サギのポーズ

脚の柔軟性、また脚の筋肉や腹筋、背筋力も鍛えられます。

前屈のポーズは、腹部を伸ばし収縮することで内臓器官を刺激します。

全身の血行が促進され、脳の神経も鎮められます。

鷺のポーズで脚のむくみも解消しましょう!!!

●2012.4.9  〖☆一学年修了☆〗

2011年11月に入部されましたタカコさんが
このたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を138番目に修了されました!
タカコさん、おめでとうございます(^^)/
タカコさん、「上向きの弓のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうにアーチが描かれていますね!
ダイナミックであり、とてもエネルギュシュになるポーズです。
少しづつ、着々と上達されているタカコさん、
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2012.4.18  〖☆一学年修了☆〗

2011年9月に入部されましたカオリさんが
このたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を139番目に修了されました!
カオリさん、おめでとうございます(^^)/
カオリさん、「英雄のポーズⅡ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡♡力強く手脚が伸びていますね!
ヨガの効果?!なのかボルダリングが上達されたそうです!
体も柔軟になってきましたね\(^o^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2012.4.28 〖★高校1学年修了★〗

2010年8月に入部されましたビカさんが
このたび2学年の全課程(21課程)を15番目に修了されました!
ビカさん、おめでとうございます!
ビカさん、「立ち前屈のポーズ」に挑戦してくださいました〜!
とっても素敵ですよ〜♡♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
 
だいぶ無駄な力がぬけてリラックスしてポーズができるようになられたと思います♪
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね!!

●2012.6.1   6月のテーマ

6月のテーマ 『くびれウエスト美人になる!』  
夏は目の前!!くびれウエストになってビーチへレッツゴー♪♪♪
<6月の必須科目> 
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★わき腹を伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
<週テーマポーズ>
1週目 6/1(金)〜6/7(木) 『側屈でワキ腹を引き締める!』 
                   (月のポーズ、わき腹を伸ばすポーズの基礎)
2週目 6/8(金)〜6/14(木) 『ポッコリ下腹を引き締める!』
                   (バッタのポーズ、舟のポーズ)        
3週目 6/15(金)〜6/21(木) 『腰まわりのたるみを解消!』
                   (コブラのポーズ、座位の開脚で捻じって脇腹を伸ばすポーズ )
     
4週目 6/22(金)〜6/30(木) 『ウエストくびれの総仕上げ!』  
                   (弓のポーズ、捻じって脇腹をのばすポーズ) 
 
ウエストのくびれは、男女共に理想のスタイルには欠かせないポイントです!
年齢と共に体重はさほど変わらないのにくびれが無くなって来たと感じる方も多いでしょう。
おなかのお肉は、意識せずほっておくと衰えて弛みやすくなります。
特にデスクワークなどで1日中座りっぱなしなんて人は、
お腹の筋肉は衰えるばかりです。
そして、筋肉をあまり動かさないと、
リンパの流れも悪くなり余分な水分が皮下組織にたまりやすく、セルライトの原因になります。
ウエストにくびれを作るのに重要なのは、捻るときにつかう腹斜筋。
腹部の両サイドをカバーしているのですが、ここが弱いと脇腹がたるんで、
くびれもなくなってしまいます(>_<)
ヨガのポーズで意識して、ゆ〜っくりと体を曲げたり、ひねったりしながら腹斜筋を刺激しましょう。
今月はわき腹をしっかりと伸ばして、股関節も開いていきますよ(^^)/
わき腹をスッキリさせてキュッと締まったウエスト美人をめざしましょう♪♪

●2012.4.29  〖☆3学年修了☆〗

2010年1月に入部されましたタマキさんが
このたび新町二中・3学年の全課程(21課程)を35番目に修了されました!
タマキさん、おめでとうございます(^^)/
タマキさん、「スキのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡背中が脚がしっかり伸びてますね!
最初はこのポーズが苦手で足が床に着かなかったですが
いまでは着くようになりましたね!
素晴らしいです\(^o^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2012.4.29  〖☆1学年修了☆〗

2011年6月に入部されましたイクコさんが
このたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を140番目に修了されました!
イクコさん、おめでとうございます(^^)/
イクコさん、「英雄のポーズⅠ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡力強く伸びて股関節も開いてますね!
イクコさんの苦手なポーズだそうですが、すこしづつ上達してますよ\(^o^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2012.4.30  〖☆1学年修了☆〗

2011年10月に入部されましたミホさんが
このたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を141番目に修了されました!
ミホさん、おめでとうございます(^^)/
ミホさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡気持ちよさそうに伸びてますね!
前屈がとても柔軟になりましたね!!
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪