新町ヨガ部

＜効果＞
足首、膝、腿の筋肉の調子を整える。
ふくらはぎ、腿の歪みを矯正する。
胸を発達させ、腰、尻回りの脂肪を取り除く。
座骨神経痛、関節炎にも効果がある。排泄機能を高める


など。
体側を伸ばし、
コーナ（角）というだけあって、ひざは直角にしなければいけません。
すこしキツイかもしれませんが、
安定した土台を作ることが大切です。
そうすると胸も開き、
股関節の可動域も広がってきます。
ちなみに写真は海の上。
去年行った沖縄です。
安定した土台を作っていきましょう～～～☆

ですが、開脚のポーズは沢山足を開くことが良いわけではありません。
正しい姿勢をきちんと作ることがとても大切です。

膝・足先の向きが一方方向であること(一直線上)が大事。
膝が内側又は、外側をむいてしまうと、
膝を境に足の上部と下部がちぐはぐな動きをする為、ケガの原因にもなります。

基礎代謝向上、いわゆるダイエット効果があるのです。
骨盤の矯正にもなります。

骨盤のゆがみは　いわば全身の歪みです。
リンパの流れもよくなり、ホルモンに分泌が活発になり、
お肌もぱっと明るくなります！

呼吸はゆっくりと
正しい姿勢をひとつづつ作って
じっくりと伸ばしていきましょう～(^O^)／