今年も笑って笑って 毎日HAPPYで生きていきたいと思います♪
そのために、ヨガで心と体に栄養をとりましょう！！
そのために、ヨガで心と体に栄養をとりましょう！！
心と体の栄養は、鼻と口からとります。
つまり呼吸です。
つまり呼吸です。
～呼吸のおはなし～
☆呼吸の基本は笑うこと☆
【いちばんいい呼吸法は、歌をうたうこと】
人間は生まれると同時に息を始め、息が止まるとき死ぬ。
だからこそ呼吸こそ人間の生命の源であるともいえる。
昔から「息」は重要なものとして考えられ、
「息すること」がそのまま「生きる」という言葉になりました。
深く長い息は健康によいことだから、
「長息」が「長生き」をも意味する。
しかし、人は訓練しないと、つねに深く長い呼吸をすることはできない。
この世の中には、緊張したり、興奮しやすくなる原因がたくさんある。
こうして、体が前屈姿勢になると、無意識に呼吸は浅くなる。
人間には、心をリラックスさせる訓練法が必要なのである。
同時に、姿勢が正しくする訓練もする。
姿勢がよければ、完全な深い呼吸ができ、
脈と血圧が整って健康体になれる。
正しい姿勢をしながら、深い呼吸ができる行法はいくつかありますが
その中でも、腹式呼吸は、腹の底まで息を吸い込む、つまり深々と呼吸する。
「笑い」や「あくび」「気合」これらは腹式呼吸の典型である。
それから「うたう」ということもそうである。
「笑いは百楽の長」と言われ、
また、詩吟や謡いが長寿法とされてきたのは、
楽しみながら、くつろぎながら、自然な呼吸法をやっているからです。
また、あくびも、酸素不足になった脳に新鮮な酸素送りこむために
自律的に働く、
心身のバランス維持能力の現れです。
一日、１回でも意識的に呼吸法をしてみましょう～。
