新町ヨガ部

５月のテーマ　　『春のうちに毒だし！〜ねじりのポーズで内臓活性しよう〜』
＜５月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸
★肩甲骨ストレッチ
★三角のポーズ 　　
★ねじった三角のポーズ
★アルダマッツエンドラアサナ
　または椅子を使ったねじりのポーズ
★パスチモッターナアサナ 　
★橋のポーズ　
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　５/１（水）〜５/７（火）　　『門のポーズ、合せきのポーズ』　　　
２週目　５/８（水）〜５/１４（火）　『上半身を脚につけるポーズ、合せきポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　５/１５（水）〜５/２１（火）　『らくだのポーズ、ハトのポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　５/２２（水）〜５/３１（金）　『ねじって体側を伸ばすポーズ、ハトのポーズ』　　
　　　
春は自然のリズムが一巡して、体が切り替わってくる大切な時期といわれています
気候が暖かくなってくると、人のカラダも活発に活動を始めます。
一年のサイクルの始まりの季節。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
春に花が開くように、体も自然と開いていきます。
後頭骨や肩甲骨や骨盤も、冬に締まって閉じていた体が緩みやすくなってくるのです。
気温が上昇すると、今まで固まっていた身体が緩み新陳代謝が活発になり始めます。
そして緩んだ身体からは、今まで溜め込んでいた毒素（老廃物）が溶け出して
体外に排出されます。
これがいわゆる花粉症に代表される鼻水や、アレルギー反応、咳などの症状です。
また身体の浄化作用が行われている間は、身体が必要以上に沢山のエネルギーを
使いますので、だるさや眠気を覚えることとなります。
こういった体の反応は
「春のからだの大掃除」ととらえることができます。
こういう時期こそ、普段の生活で当たり前と思われていることを意識することが大切ですね。
・体を動かす
・呼吸をする
・春の旬のお野菜を食べる
・ゆっくりお風呂に浸かる・・　　など
冬の間に溜まった老廃物をしっかりと体外へ出してあげましょう！
毒素を身体から取り除くことにより、春先の疲れやだるさがなくなり、
そしてやがて訪れる暑い夏を、元気に乗り切る身体を作ることができるのです！
さぁ、今月は、しっかりと「ねじりのポーズ」です！
一連のねじりのポーズは内臓をマッサージしてデトックスする効果があります。
ねじった後は瞬間的に力を抜くので、自律神経の刺激と共に、
大腸が瞬間的にゆるむことで便秘の解消に効果的です。
背骨の歪みから生じる神経痛や腰痛の解消にも効果的なポーズです。
また肩甲骨や骨盤を開かせて、毒素を排出していきますよ！
春こそデトックス！
毒素を溜めない体にして体の中からキレイになりましょう！！！