新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2014.5.17  〖☆高校2学年修了☆〗

チヨさんがこのたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を26番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
チヨさん、「パスチモッターナアサナ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
 

● 2014.5.18  〖☆高1修了☆〗

チエさんがこのたび新町二高・1学年の全課程(21課程)を44番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
チエさん、「ネコの背伸びのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
 

●2014.5.20  〖☆中3学年修了☆〗

イクコさんがこのたび新町二中・3学年の全課程(21課程)を77番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
イクコさん、「ツルのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2014.6.1  6月のテーマ

6月のテーマ  『骨盤底筋群を鍛えて美ボディになる!』
<6月の必須科目> 
★腹式呼吸法
★三角のポーズ   
★英雄のポーズ2
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★橋のポーズ 
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ> 
1週目  『木のポーズ、コブラのポーズ』   
2週目  『木のポーズ、バッタのポーズ』
3週目  『体側を伸ばすポーズ、弓のポーズ、』
             
4週目  『体側を伸ばすポーズ、らくだのポーズ』  
テーマは「骨盤底筋群を鍛えよう!」です。
「骨盤底筋群」 はその名の通り、 骨盤 という器の底にあたるハンモック状の筋肉です。
腸や子宮や膀胱など内臓を下から支え、
尿道や膣、肛門を締める大切な役割のある筋肉です。
自転車に乗ったときにサドルに当たる部分のあたりがその場所。
年齢とともに衰えやすいのも事実です。
「骨盤底筋群」が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒ 下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒ 便秘
☆子宮が圧迫されて⇒ 生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や立ち振る舞いも美しくなります。
まさに美人の条件ですね! 
ヨガのポーズと呼吸で、この骨盤底筋群を中心に全身を活性化し、
美ボディーをめざしましょう!!

●2014.5.22  〖☆高校2学年修了☆〗

クミコさんがこのたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を27番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
クミコさん、「片脚をのばしたハトのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪