新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2014.8.1  8月のテーマ

8月のテーマ  『ねじるポーズで夏バテ防止!』~内臓を整えよう~
<8月の必須科目> 
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ  
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ  
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目  『両脚を伸ばしてねじるポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』   
2週目  『アルダ・マッツェンドラアサナ、頭を足に近づけるポーズ』   
                 
3週目  『マリーチアサナⅠ、ねじって頭を足に近づけるポーズ』  
           
4週目  『マリーチアサナⅠ・Ⅲ、イスのねじりのポーズ』  
      
ねじりのポーズは、肩と脊柱の柔軟性が高まると同時に、
腹部を直接刺激することによって、
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。
消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。
背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、
交感神経の働きを高めます。
また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります。
ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的!
体の中から美しく!!
8月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう~!