新町ヨガ部

クミコさんが このたび新町二高・３学年の全課程（２１課程）を２２番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
クミコさん、「仰向け割り座のポーズ」に挑戦してくださいました～♪♪
とっても素敵ですよ～♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

チヨさんが このたび新町二高・３学年の全課程（２１課程）を２３番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
チヨさん、「ランジのポーズ」に挑戦してくださいました～♪♪
とっても素敵ですよ～♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

１１月のテーマ　『背骨の歪み・縮みを正して自律神経を整えよう！』
＜１１月の必須科目＞　
★胸式呼吸法
★三角のポーズ 　　
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ　
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『月のポーズ、コブラのポーズ、イスを使ってねじるポーズⅠ・Ⅱ』　
　　
２週目　　『門のポーズ、バッタのポーズ、イスを使ってねじるポーズⅠ・Ⅱ』
３週目　　『弓のポーズ、マリーチアサナⅠ、Ⅲ』　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『らくだのポーズ、アルダ・マッツエンドラアサナ、』　　
骨盤の次は、背骨が肝！
風邪をひいたり、冷え性や腰痛に悩まされたりといったトラブルが増えるこの季節。
暑いはずの夏に身体を内外から冷やしてしまった結果、
全身の血のめぐりが悪くなることで
秋になっても疲れやだるさなどが続く『秋バテ』が考えられます。
秋に体調を崩す人が多いのは、自律神経が深く関係しています。
自律神経とは、心臓や胃腸を動かしたり、呼吸をしたり、
血液を流したりといった無意識に働く体の機能です。
この自律神経のバランスが崩れてしまうと
腸の働きが悪くなって便秘になったり、さらに血行が悪くなって肩こりや冷えを招いたりします。
自律神経は背骨､骨盤を通っていますので、
背骨の歪みは自律神経の異常を生じさせます。
逆に、自律神経が異常であれば、背骨、骨盤を歪ませます。
　自律神経の異常は､背骨､骨盤を歪ませる
　　　　　　　　　↑↓
　背骨､骨盤の歪みは自律神経に影響する
　　　　　　　　　↓
　血液･リンパ液の流れを阻害する
　　　　　　　　　↓
　対応する臓器に影響を与える
　　　　　　　　　↓
　各種病を引き起こす
ということで骨盤を整えたら、次は背骨が肝！
そして、しなやかな骨盤と背骨の動きは、美しい姿勢を維持するためにとても大切です！
呼吸と姿勢と自律神経は密接な関係。
背骨の歪み・縮みを正して自律神経を整え、美しい姿勢になりましょう！！！

チエさんがこのたび新町二高・２学年の全課程（２１課程）を３６番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
チエさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪