新町ヨガ部

１月のテーマ　『脂肪燃焼☆代謝アップヨガ！』
～胸を開くポーズで心を前向きに、深い呼吸で身体を温めて、活力と意欲を高めましょう～
＜１月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズⅠ
★三日月のポーズ(1･2週目）
★ランジのポーズ(3･4週目）　
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『コブラのポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
２週目　　『バッタのポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『弓のポーズ、片脚の割り座の前屈、鷺のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『体の前面を伸ばすポーズ、片脚の割り座の前屈、鷺のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
みなさん、お正月いかがお過ごしでしたか？
ゆっくりまったり、ごちそうもいっぱい食べましたか？
お正月明け、体は重たくないでしょうか？
ごちそうもいっぱい食べて、体重も増加した方も多いのでは・・。
寒さでカチコチに固まった体、正月太りした体、鈍った体をリセットして、
スッキリした体になり一年をスタートさせていきましょう！！
　
正月太りした方はヨガでダイエットですよ(^^)/
ヨガでダイエットできるのは内臓脂肪を燃焼させる効果が高いためです。
普段使わない筋肉などもほぐしてあげることで脂肪燃焼の効果が高まり
ヨガをするだけで基礎代謝が上がるとも言われています。
ということで
１月は『脂肪燃焼☆代謝アップ！』に効くポーズです。
そして、胸を開くポーズで、ココロも体も前向きに新年スタート！
活力と意欲を高めましょう～！！！

ヨシコさんが このたび新町大学院博士１回生の全課程（２１課程）１番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
ヨシコさん、「英雄のポーズ１」に挑戦してくださいました～！
とってもステキですよ～(^O^)／
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

エミさんが このたび新町二高・３学年の全課程（２１課程）を２４番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
エミさん、「三日月のポーズ」に挑戦してくださいました～♪♪
とっても素敵ですよ～♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪