新町ヨガ部

１０月のテーマ　　『骨盤底筋群を鍛えて美しく！』
　　　　　　　　　　　　　
＜１０月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズ１
★片脚を伸ばしたハトのポーズ
★合せき前屈
★パスチモッターナアサナ 　
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『ランジ、コブラのポーズ』　　　
２週目　　『ランジ、バッタのポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『三日月のポーズ、弓のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　　『三日月のポーズ、らくだのポーズ』　　
テーマは「骨盤底筋群を鍛えよう！」です。
｢骨盤底筋群｣　はその名の通り、　骨盤　という器の底にあたるハンモック状の筋肉です。
腸や子宮や膀胱など内臓を下から支え、
尿道や膣、肛門を締める大切な役割のある筋肉です。
自転車に乗ったときにサドルに当たる部分のあたりがその場所。
年齢とともに衰えやすいのも事実です。
｢骨盤底筋群｣が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒　下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒　便秘
☆子宮が圧迫されて⇒　生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や立ち振る舞いも美しくなります。
まさに美人の条件ですね！　
ヨガのポーズと呼吸で、この骨盤底筋群を中心に全身を活性化し、
美しい姿勢、美しいボディーをめざしましょう！！