新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

ヨガ部合宿☆しおり

ヨガ部合宿のしおりができました~!
ヘタな絵でスミマセン(>_<) もっと可愛くできたらいいんですが、、 だいたいの買い出しもできたので、 あとは妄想、いや、シュミレーションなどして、 やることできてるか、確認です。

丹後半島合宿レポその1

1泊2日のヨガ部合宿行ってまいりました!!

20名で丹後半島よしのの里へバスツアー。
シルバーウィークとあって、高速がやはり混んでいて、9時に出発、14時に到着しました。
5時間かかりましたが、5時間もかかっている気がしないような・・
あっという間でした。(私だけかもしれませんが笑)
バスの中では寝させません!
恒例バス中ゲ~ム!!!
アウトの人には健康激マズのノニジュースを呑んでいただきます。
いろんなゲームをいっぱ~いやりました!

丹後半島合宿レポその3

1日目、
よしのの里に着いたら、まずはめぐみ先生によるレッスン。
「スローフローヨガ」
流れを楽しむヨガです。
みなさん、とってもいい汗かかれてましたね!

そのころ、私たち先生3名は、海の下見へ。
ここはほんと田舎のいい雰囲気の場所でのんびりした空気が流れています。
天気もよくて気持ちいい~。

海もが見えたらテンションアップ!!
人もほとんどいなくて、調いい感じです!!
お先にビーチヨガ。

丹後半島合宿レポその7

ビーチヨガのあとは温泉入って~
温泉はお肌がつるつるになりました!
とっても気持ちのいい温泉♪写真撮れないのが残念です。。
そして夜のディナーはBBQ

花火もしました~
手持ち花火もいいもんです。

●2015.10.1   10月のテーマ

10月のテーマ  『骨盤底筋群を鍛えて美しく!』
             
<10月の必須科目> 
★腹式呼吸法
★三角のポーズ   
★英雄のポーズ1
★片脚を伸ばしたハトのポーズ
★合せき前屈
★パスチモッターナアサナ  
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目  『ランジ、コブラのポーズ』   
2週目  『ランジ、バッタのポーズ』   
                 
3週目  『三日月のポーズ、弓のポーズ』  
           
4週目  『三日月のポーズ、らくだのポーズ』  
テーマは「骨盤底筋群を鍛えよう!」です。
「骨盤底筋群」 はその名の通り、 骨盤 という器の底にあたるハンモック状の筋肉です。
腸や子宮や膀胱など内臓を下から支え、
尿道や膣、肛門を締める大切な役割のある筋肉です。
自転車に乗ったときにサドルに当たる部分のあたりがその場所。
年齢とともに衰えやすいのも事実です。
「骨盤底筋群」が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒ 下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒ 便秘
☆子宮が圧迫されて⇒ 生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や立ち振る舞いも美しくなります。
まさに美人の条件ですね! 
ヨガのポーズと呼吸で、この骨盤底筋群を中心に全身を活性化し、
美しい姿勢、美しいボディーをめざしましょう!!