２月のテーマ 『ウエストすっきり美人になる！』
＜２月の必須科目＞
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『門のポーズ、イスを使ってねじるポーズ・Ⅱ』
２週目 『月のポーズ、ねじった椅子ポーズ、イスを使ってねじるポーズⅠ・Ⅱ』
３週目 『舟のポーズ、いるかの板のポーズ、マリーチアサナⅠ・Ⅲ』
４週目 『斜面のポーズ、アルダマッツェンドラアサナ』
お正月太りは解消されましたか？
２月は「ねじり系のポーズ」「コア（体の中心）を鍛えるポーズ」をたくさん行います。
ヨガの特徴ともいえる体をねじるポーズは普段あまり使うことの無い筋肉を使い、
背骨などの体を支える骨と筋肉を鍛える事が出来るため、
効果的なダイエットと体に溜まった疲れをほぐし、体を活性化する事が出来ます。
腹部をもむというマッサージ効果に加え、
ねじるポーズは、ウエストを引き締め効果抜群！
体幹（コア）は、お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、
腹筋だけを指すのではなく、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼びます。
一生懸命トレーニングやシェイプアップに励んでいるのに、
思うように痩せない・引き締まらない・気になる部分の脂肪が落ちない、
など効果が出ないようなケースも、おそらくコアが鍛えられていないことも要因のひとつです。
コアを鍛えることによって、効果的に引き締まった体が手に入るだけでなく、
姿勢がよくなり、体のあらゆる不調が改善され、
スポーツやダンスをされる方は、今までにない上達が期待できます。
まだまだ寒い２月、
ヨガで免疫力も高め、体の中から温めて丈夫で美しい体作りを目指しましょうね☆
