新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

☆足から健康に☆

「足は第二の心臓」と言われているように、
足は全身の健康にとって重要な存在です。
老化は足からはじまるとも言われています。
足の筋肉が低下すると、少し歩くだけでも疲れやすくなったり、
つまずきやすくなります。
「足が疲れやすくなったなぁ」と感じたら、
それは「足の老化」の始まりかもしれません!
かの俳人、松尾芭蕉も健康な足の維持と体調を整えるために
「足三里」のツボにお灸をすえながら旅を続け、
「奥の細道」を残したそうです。
肩や背中は自分で手軽にマッサージするのは困難ですが、
足は自分でなんとかケアできる部分です。
疲れを感じたら、まず足を触って気持ちいいなと感じる場所を擦ってあげたり、
ツボをゆっくり刺激してあげると、全身の疲れが緩和されていきます。
足のセルフケアの方法なども教えてくださるそうですので、
saki先生の 整体ヨガ
『カラダの土台となる足を見直す ~足から健康に~』 
            
イベントクラスにご参加くださいませ!
●日時:4月16日(土)14時~15時半(90分)
●場所:船場ヨガ部
ご予約お待ちしております(*^^*)

☆お尻☆

☆猫の足上げのポーズ☆
ヒップアップになりますよ~。
今月のテーマは「お尻美人になる!」です。
おしりの筋肉をふだん動かさないでいると、
その部分の血行が悪くなり、冷えを招いて
体はこれ以上熱を逃がさないようとして脂肪をため込んでしまいます(>_<) とくにデスクワークの方は動かす機会が少ないので要注意ですね。 暖かくなってきても、お尻が冷たかったりしませんか?

息子のお決まりのポーズです(*^^*)

☆手の指硬くありませんか☆

最近、手の指が硬くなるな~と感じて、
手の指ストレッチをしたり、揉んだりしています。
ヨガ部でレッスンしていると、
以外に手の指のことを気にしない方が多いです。
逆に日ごろから、手の指をストレッチして触ったり観察しないと
硬くなっていることに気づかないかもしれませんね。
足にはたくさんのツボがあることはよく知られているかと思いますが、
同様に手も全身と深く関連しています。
昔から東洋医学では、「手・足・耳というひとまとまりの
場所(部分)に全身(全体)の情報がある」
と言われているそうです。
こちらの本で手と体の関係性やセルフケアしてみて研究しています。
また、私の愛読書
沖正弘さん著書の「ヨガの喜び」より

【手や腕の疲れ】
手は脳や内臓と密接な関係を持っている。
指が曲がっていたり、硬かったり、
あるいは冷たかったりしたら、その指に関係した
神経や内臓の異常が生じていることの信号である。
A. 右手、右腕が疲れたら、左手、左腕を動かす。
  左右のバランスをとるわけだが、
  これは疲れた腕をもみほぐすよりも数倍効く。
  反対動作ををすることによって全身のかたより、ひずみがとれ 
  部分的疲労をつらすことができる。
  また、右手を使うときは左手の力をぬく。
B. 仕事や勉強をするとき、手や肩から余計な力をぬく。
  手の硬直と脳の緊張は正比例する。
                  
私がレッスン行うとき、下向き犬のポーズでもまず、
手の向きがまっすぐになっているか、
手のひらや指がしっかり開いているかをみます。
手の指が開きにくい方、指がまっすぐ伸ばせない方、
指が曲がっている方、色々いらっしゃいます。
なのでレッスンでは 
腕、指1本1本までしっかりのばしていきますよ!
それにしても年齢とともに、指も硬くなりやすいのですかね~。

●2016.2.1  〖☆高校3学年修了☆〗

アイさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を39番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
アイさん、「木のポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.3.12  〖☆大学2回生修了☆〗

マスミさんがこのたび新町大学・2回生の全課程(21課程)を
27番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
マスミさん、「立位の開脚前屈のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.3.24  〖☆中3学年修了☆〗

マイさんがこのたび新町二中・3学年の全課程(21課程)を109番目に修了されました。
おめでとうございます(^^)/
マイさん、「鳩のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.3.13  〖☆大学3回生修了☆〗

アズサさんがこのたび新町大学・3回生の全課程(21課程)を
17番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
アズサさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

ベビーマッサージ☆足

長男が生後2か月になったときから実践している

「わらべうたベビーマッサージ」。

寝転んでじっとしてくれることが少なかったので、
頻繁にはやってませんでしたが今でも時々
お歌を歌いながら足のマッサージをしてあげると、
息子は歌に反応したり、気持ちがいいのか喜びます(*^^*)
土踏まずは赤ちゃんにはありませんので、
土踏まずをつくるように刺激してあげます。
土踏まずはバネの役目をしています。
歩くときに転ばず歩くことができます。
足の裏には、湧泉のツボがあり、下痢、風邪、虚弱体質に効果があります。
足の指もころころ撫でながら軽く押さえて引っ張ります。
足の指まで器用にさせることが知能の発達に、足の発達につながります。
赤ちゃんも大人も、足って大事!
セルフケアや手をかけてあげることって大切ですね。

ハーブティブレンド色々

ハーブティ大量仕入れ第2弾!
・デトックスブレンド
・リフレッシュブレンド
・美肌ブレンド
・疲労解消ブレンド
・リラックスブレンド
を作りました。

試飲しながらブレンドしてお腹たっぷたぷです。
とてもいい感じでおいしくできました!

デトックスや美肌は、前回とブレンド変えてます!
今回はローズマリー、ペパーミント、マリーゴールドなど
初めてのハーブ使ってますよ♪
ヨガとハーブでリラックスしてください(*^^*)

ハーブティ☆美肌

今回の美肌ブレンドハーブティは、
・ローズヒップ
・ハイビスカス
・ローズレッド
・マリーゴールド
のブレンドです。
色も鮮やかで美しい黄金色のマーリーゴールドは、
風邪の予防や引きはじめ、解熱にも効果的。
暖かくなっても最近風邪で体調不良の方が多いですね。
ローズヒップやハイビスカスも美肌効果以外に
風邪予防や体力回復効果があります。
日常的に飲みたいハーブティブレンドです♪
ハイビスカス単体のブレンド入れているので、
ほのかな酸味があって美味しいですよ(*^^*)