新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

2016年 6月のテーマ

6月のテーマ  『骨盤底筋群を鍛えて美ボディになる!』
             
<6月の必須科目> 
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ   
★英雄のポーズ2
★立位の開脚のポーズ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ  
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目  『鷲のポーズ、コブラのポーズ』   
2週目  『鷲のポーズ、バッタのポーズ』   
                 
3週目  『木のポーズ、弓のポーズ』  
           
4週目  『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』  
テーマは「骨盤底筋群を鍛えよう!」です。
「骨盤底筋群」 はその名の通り、 骨盤 という器の底にあたるハンモック状の筋肉です。
腸や子宮や膀胱など内臓を下から支え、
尿道や膣、肛門を締める大切な役割のある筋肉です。
自転車に乗ったときにサドルに当たる部分のあたりがその場所。
年齢とともに衰えやすいのも事実です。
「骨盤底筋群」が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒ 下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒ 便秘
☆子宮が圧迫されて⇒ 生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や立ち振る舞いも美しくなります。
まさに美人の条件ですね! 
ヨガのポーズと呼吸で、この骨盤底筋群を中心に全身を活性化し、
美しい姿勢、美しいボディーをめざしましょう!!

●2016.5.3  〖☆大学2回生修了☆〗

ユカさんがこのたび新町大学・2回生の全課程(21課程)を
29番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
ユカさん、「アルダ・マッツエンドラアサナ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.8  〖☆中1学年修了☆〗

アヤコさんがこのたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を268番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
アヤコさん、「英雄のポーズ2」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ~~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.13  〖☆大学4回生修了☆〗

アイさんが このたび新町大学・4回生の全課程(21課程)を
10番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
アイさん、「門のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.11  〖☆高校3学年修了☆〗

アキさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を40番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
アキさん、「ねじった三角のポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.15  〖☆大学3回生修了☆〗

ミカさんがこのたび新町大学・3回生の全課程(21課程)を
18番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
ミカさん、「斜面のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.4.24  〖☆大学2回生修了☆〗

ミユキさんがこのたび新町大学・2回生の全課程(21課程)を
28番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
ミユキさん、「うさぎのポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.4.14  〖☆中3学年修了☆〗

アヤカさんがこのたび新町二中・3学年の全課程(21課程)を110番目に修了されました。
おめでとうございます(^^)/
アヤカさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.16  〖☆中1学年修了☆〗

アツミさんがこのたび新町二中・1学年の全課程(21課程)を269番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
アツミさん、「下向きのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ~~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.5.19  〖☆高校2学年修了☆〗

シゲオさんがこのたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を53番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
シゲオさん、「体幹を鍛えるポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪