新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2016.7.13  〖☆高校3学年修了☆〗

マサミさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を42番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
まさみさん、「ワシのポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.7.14  〖☆大学院博士2回生修了☆〗

ヒロコさんが このたび新町大学院博士2回生の全課程(21課程)2番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ヒロコさん、「三日月のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.7.14  〖☆大学3回生修了☆〗

エミさんがこのたび新町大学・3回生の全課程(21課程)を
19番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
エミさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.7.18  〖☆大学1回生修了☆〗

セツコさんが このたび新町大学・1回生の全課程(21課程)35番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
セツコさん、「三角のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.9.1 9月のテーマ<新町ヨガ部・船場ヨガ部(やさしいヨガ)>

9月のテーマ  『腸腰筋を鍛えて姿勢美人になる!』
             
<9月の必須科目> 
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズ2 
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★体の前面を伸ばすポーズ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目 『仰向けの木ポーズ、合せきのポーズ』
                       
    
2週目 『木のポーズ、バッタのポーズ』
                      
3週目 『体側を伸ばすポーズ、舟のポーズ』
                                   
4週目 『足の指を持って上げる片脚立のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
          
『腸腰筋』は、
背骨から骨盤をまたいで太ももの骨の内側についている「大腰筋」という筋肉と、
骨盤から太ももの骨の内側に向かってついている「腸骨筋」という筋肉からなり、
上半身から下半身に繋がっている唯一の筋肉でもあります。
「股関節を曲げる」「歩行や階段昇降などで、ももを引き上げる」作用であり、
姿勢を正しく維持すること、
歩く、立つ、走るという基本的な動作に最も重要な筋肉と言えます。
腸腰筋は、デスクワーク中心の生活やヒールの高い靴を履いていると、
衰えやすく、また骨盤が後傾し、その影響で背骨が丸くなったりお尻がおちたり、
悪姿勢につながります。
【腸腰筋を鍛えるメリット】
・腰痛予防
・骨盤の歪み改善
・ウエストが引き締まる
・便秘の解消
・基礎代謝アップ
・足の冷え、むくみ解消
・美脚 など
腸腰筋を鍛えて、姿勢美人になりましょう!!