「腹直筋離開」という症状をご存知ですか？
あまり聞きなれない言葉かと思いますが、ぜひ知っていていほしい症状です。
あまり聞きなれない言葉かと思いますが、ぜひ知っていていほしい症状です。
妊娠中の多くの女性がなると言われていて、
大きくせり出してくる子宮の影響で、
みぞおちから恥骨に向かって縦にはしっている腹直筋がまさに字のごとく、
真ん中から左右に離れて開いてしまうという症状です。
大きくせり出してくる子宮の影響で、
みぞおちから恥骨に向かって縦にはしっている腹直筋がまさに字のごとく、
真ん中から左右に離れて開いてしまうという症状です。
産後、自然と戻っていく場合もありますが
これに気づかず放置していると
腰痛を引き起こしたり、次の妊娠、出産に影響が出たり
体幹の安定性が損なわれ、姿勢が崩れるため、肩こりや頭痛が生じたり、、。
これに気づかず放置していると
腰痛を引き起こしたり、次の妊娠、出産に影響が出たり
体幹の安定性が損なわれ、姿勢が崩れるため、肩こりや頭痛が生じたり、、。
目に見えない部分だけに気づかないままだったりもします。
腹直筋を元に戻すためには
「腹横筋」へのアプローチが大切。
「腹横筋」へのアプローチが大切。
腹横筋はインナーマッスル、コア、と呼ばれることも多く、
腰痛予防や骨盤底筋群の回復など、様々な効果がある大切な筋肉です。
腰痛予防や骨盤底筋群の回復など、様々な効果がある大切な筋肉です。
閉じなくなってしまう最大の原因は、『いわゆる腹筋運動』をやりすぎること。
耳の後ろに手を添えて、頭を持ち上げる、いわゆる腹筋運動です。
腹直筋を短くする動作を繰り返してしまうと、閉じなくなってしまいます。
出産後、まだ、腹直筋が開いている時期には、
『いわゆる腹筋運動』はやらないでくださいね！
通常クラスもですが、ママヨガ、産後ヨガでは、
正しい姿勢を重要視し、安全に体へのアプローチを行います。
ぽっこり気になるお腹をひきしめましょう！
正しい姿勢を重要視し、安全に体へのアプローチを行います。
ぽっこり気になるお腹をひきしめましょう！
