新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2016.12.1  〖☆研究員一年生修了☆〗

ヒロコさんが このたび新町研究員一年制の全課程(21課程)2番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ヒロコさん、「座位の開脚のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.9  〖☆中2学年修了☆〗

ヨウコさんがこのたび新町二中・2学年の全課程(21課程)を163番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ヨウコさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.14  〖☆大学1回生修了☆〗

マサミさんが このたび新町大学・1回生の全課程(21課程)39番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
マサミさん、「ネコのポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.24  〖☆高校3学年修了☆〗

チホさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を47番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
チホさん、「座位の開脚のポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.24  〖☆高校3学年修了☆〗

ハルカさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を46番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ハルカさん、「木のポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.26 〖☆高1修了☆〗

サラさんがこのたび新町二高・1学年の全課程(21課程)を
79番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
サラさん、「木のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.21  〖☆大学3回生修了☆〗

ヨウコさんがこのたび新町大学・3回生の全課程(21課程)を
28番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
ヨウコさん、「パスチモッターナアサナ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2016.12.16  〖☆中2学年修了☆〗

カオリさんがこのたび新町二中・2学年の全課程(21課程)を164番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
カオリさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.1.4  〖☆高校2学年修了☆〗

サワコさんがこのたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を60番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
サワコさん、「コブラのポーズ」に挑戦してくださいました~!
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

2017年 3月のテーマ

3月のテーマ  『骨盤美人になる!』
           ~骨盤を緩めてデトックス~

<3月の必須科目> 
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ  
★英雄のポーズ2
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目  『木のポーズ、コブラポーズ、合せき前屈』
                       
2週目  『木のポーズ、バッタのポーズ、仰向け合せきの腰上げ』
                      
3週目  『ワシのポーズ、弓のポーズ、針の穴のポーズ』
4週目  『ワシのポーズ、体側を伸ばすポーズ、亀のポーズ』
春はもうすぐですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
人のカラダは、春になると冬の緊張から徐々にゆるんできます。
1月に後頭部が開き、2月の肩甲骨が開いて、3月ごろには、骨盤がゆるんできます。
春に花が開くように、体も自然と開いてくるのです。
硬くなった筋肉をほぐしたり、骨盤を緩めるヨガのポーズや体操を春が来る前に行います。
すると、カラダいっぱいにエネルギーが充填されるのを感じます。
男性ならば、意欲やバイタリティーが増しますし、
女性ならば、生理や妊娠、更年期など、婦人科系を整えるのに効果的です。
3月のレッスンメニューでは、
★骨盤を緩めるポーズ ★骨盤を締めて整えるポーズ(緩めるだけでなく、開閉力が大事!)
★骨盤周りであるお尻の筋肉、股関節を柔軟にするポーズ、
★骨盤を起こす力(腸腰筋)
★お腹の力とお腹の伸び(腹横筋)
この5つの部分を強化、調整するポーズを取り入れて
骨盤を整えていきます。
冬の間に溜まった老廃物を今のうちに、
しっかりと体外へ出してあげましょう!
毒素を身体から取り除くことにより、春先の疲れやだるさがなくなりますよ☆