３月のテーマ 『骨盤美人になる！』
～骨盤を緩めてデトックス～
＜３月の必須科目＞
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズ２
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『木のポーズ、コブラポーズ、合せき前屈』
２週目 『木のポーズ、バッタのポーズ、仰向け合せきの腰上げ』
３週目 『ワシのポーズ、弓のポーズ、針の穴のポーズ』
４週目 『ワシのポーズ、体側を伸ばすポーズ、亀のポーズ』
春はもうすぐですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
人のカラダは、春になると冬の緊張から徐々にゆるんできます。
1月に後頭部が開き、2月の肩甲骨が開いて、3月ごろには、骨盤がゆるんできます。
春に花が開くように、体も自然と開いてくるのです。
硬くなった筋肉をほぐしたり、骨盤を緩めるヨガのポーズや体操を春が来る前に行います。
すると、カラダいっぱいにエネルギーが充填されるのを感じます。
男性ならば、意欲やバイタリティーが増しますし、
女性ならば、生理や妊娠、更年期など、婦人科系を整えるのに効果的です。
3月のレッスンメニューでは、
★骨盤を緩めるポーズ ★骨盤を締めて整えるポーズ（緩めるだけでなく、開閉力が大事！）
★骨盤周りであるお尻の筋肉、股関節を柔軟にするポーズ、
★骨盤を起こす力(腸腰筋）
★お腹の力とお腹の伸び（腹横筋）
この5つの部分を強化、調整するポーズを取り入れて
骨盤を整えていきます。
冬の間に溜まった老廃物を今のうちに、
しっかりと体外へ出してあげましょう！
毒素を身体から取り除くことにより、春先の疲れやだるさがなくなりますよ☆
