3月の季節は骨盤が開いてくる時期。
産前や産後の方でももちろん季節的な面では
同じように骨盤が開いてくるし、
影響も受けます。
産後だからといって骨盤を締めるだけでなく、開く力も大事。
左右のズレや前後の傾きなども調整し、色々動かしていくことが大切。
産後ママヨガクラスでは、太ももの前側を伸ばすポーズは毎回行っています。
が、3月はしっかりポイントを押さえて
いつもより長めに時間をとり伸ばしていきました。
写真の絵のように、いわゆる「三日月のポーズ」ですが、
手を上に上げなくてもかまいません。
ポイントも、産前産後の骨盤アドバイザーの講習で学んだことを取り入れていきました。
1つ1つのポーズをじっくり丁寧に行うというのは、
私のレッスンでのポリシーでもありますが、
それの大切さ、そして効果の高さを改めて思い知りました！
このポーズは、特に骨盤前傾の方(そり腰)の方の調整になります！
腰痛の方は、だいたい太もも前側が硬くなってるので、
伸ばすことにって腰痛の緩和になります。
太もも、脚を引き締めたい方は、このポーズを毎日行ってください！
(2,3分でいいから毎日やることが大事！)
そして太ももの前を伸ばすことによって、
消化器官の働きが高まり、便秘の解消になります！
これは、実際今月生徒さんから効果があった！というお声もありました。
「昔からずっと便秘で、2～3日出ないのが当たり前でしたが、
今月びっくりするぐらいほぼ毎日出てます！」
「特に便秘じゃないし、普段毎日出てますが、
レッスン受けた日のあと、いつもよりめっちゃ出た気がします！
宿便ってやつですかね？！(笑)」
などというお声がありました。
やはり、毎日しっかり便を出すということは大事で、
便秘を解消すると代謝も高まりますよね。
産後じゃなくても、
脚痩せしたい方、便秘の方、腰痛の方、
骨盤整えたい方は、
ぜひ毎日まずこれだけでいいので行ってください(*^^*)
