股関節と骨盤
少し涼しくなって過ごしやすくなりましたね。
でも油断大敵で、この時期も体調崩される方が多いのです。
でも油断大敵で、この時期も体調崩される方が多いのです。
夏に冷えた体が、体調を崩しやすくなります。
自律神経も乱れやすく、なんとなく体がだるく感じたり。
ヨガで冷えた内臓を温めましょう!
今月は股関節がテーマですが、股関節は骨盤とつながっています。
股関節まわりもしっかり動かすことで、骨盤内の臓器の働きも良くなります。
股関節が硬い方って、やはり冷えがひどかったり、生理痛がひどい、という傾向があります。
骨盤の中にある内臓って?
女性だと、子宮、膀胱、卵巣 、卵管、直腸。
男性だと、膀胱、前立腺、精嚢、直腸。
女性だと、子宮、膀胱、卵巣 、卵管、直腸。
男性だと、膀胱、前立腺、精嚢、直腸。
冷えは大敵ですよ!
骨盤ケアとしても、股関節を柔軟にしましょう。
もうすぐ出産です
いよいよ来週出産日を迎えます!
1人目が緊急帝王切開で出産だったので、
今回2人目も帝王切開で出産となります。
なので出産の日にちが決められるんですよ。
1人目が緊急帝王切開で出産だったので、
今回2人目も帝王切開で出産となります。
なので出産の日にちが決められるんですよ。
前もって予定決めたり、準備できるし、長男を母に預けての入院となるので、
色々段取りできてよかったと思ってます。
色々段取りできてよかったと思ってます。
1人目の妊娠と、2人目の妊娠。
色々違いがあったり、体の変化、体験したことなど
日記で書こうと思いながら、なんだか毎日忙しく、
疲れたり、妊娠中はだるくてやる気が起きなかったりで、、
結局何も綴らないまま、、出産を迎えてしまいました(^-^;
色々違いがあったり、体の変化、体験したことなど
日記で書こうと思いながら、なんだか毎日忙しく、
疲れたり、妊娠中はだるくてやる気が起きなかったりで、、
結局何も綴らないまま、、出産を迎えてしまいました(^-^;
また余裕ができたら書こうと思います。
9月に入って、船場ヨガ部の産後ママヨガクラスのレッスンも産休しまして、
3歳の息子の保育園も休園し、ゆっくりしようと思ってましたが、
やはり息子とずっと一緒なので、そんなにゆっくりできず。。
3歳の息子の保育園も休園し、ゆっくりしようと思ってましたが、
やはり息子とずっと一緒なので、そんなにゆっくりできず。。
でも息子と2人の時間を楽しんでます。
今週は、息子とユニバに行きました!
今週は、息子とユニバに行きました!
だいぶ涼しくなったからなんとかなりましたが、
やはり暑いとかなり体もしんどいです。
やはり暑いとかなり体もしんどいです。
パレードやってなくて残念でした(>_<)
2017年 10月のテーマ
10月のテーマ 『腸腰筋を鍛えて姿勢美人になる!』
<10月の必須科目>
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズ1
★片脚を伸ばした鳩のポーズ
★合せき前屈のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
<週テーマ>
1週目『三日月のポーズ、コブラのポーズ』
2週目『三日月のポーズ、椅子のポーズ、バッタのポーズ』
3週目『ランジ、弓のポーズ、舟のポーズ』
4週目『ランジ、英雄のポーズ3』
『腸腰筋』は、
背骨から骨盤をまたいで太ももの骨の内側についている「大腰筋」という筋肉と、
骨盤から太ももの骨の内側に向かってついている「腸骨筋」という筋肉からなり、
上半身から下半身に繋がっている唯一の筋肉でもあります。
「股関節を曲げる」「歩行や階段昇降などで、ももを引き上げる」作用であり、
姿勢を正しく維持すること、
歩く、立つ、走るという基本的な動作に最も重要な筋肉と言えます。
腸腰筋は、デスクワーク中心の生活やヒールの高い靴を履いていると、
衰えやすく、また骨盤が後傾し、その影響で背骨が丸くなったりお尻がおちたり、
悪姿勢につながります。
そしてこの腸腰筋の衰えがポッコリお腹にもつながります(>_<) 腸腰筋が固いと骨盤周りの血流が悪くなり、 勝手に脂肪を溜め込みやすくするのです。 【腸腰筋を鍛えるメリット】 ・腰痛予防 ・骨盤の歪み改善 ・ウエストが引き締まる ・便秘の解消 ・基礎代謝アップ ・足の冷え、むくみ解消 ・美脚 など 腸腰筋を鍛えて、姿勢美人になりましょう!!