新町ヨガ部

暑い夏が過ぎ、さわやかな風が吹き始めてる秋ですが、
朝晩の気温の変化や、日によっても暑かったり寒かったり様々で
風邪をひきやすい季節でもあります。

夏の暑さが終わって疲れが出てくる秋。
抵抗力が少なくなってくる今、
長引きやすい秋の風邪にも注意が必要です。

どんな時期でも風邪をひきやすい人、ひきにくい人がいます。
その分かれ目はカラダの抵抗力＝免疫力の強さにあります！

★★★カラダを守る免疫力★★★
風邪の原因の80～90％はウィルスといわれています。
空気が乾燥していると長時間漂ってるので秋～冬にかけて風邪が流行する一因です。
風邪の薬は症状を和らげたり抑えたりするだけのもので、
最終的にウイルスを撃退するのは、外からの外敵を退治し、
体の健康を維持する力＝免疫力なのです。

●秋風邪にならないための免疫力を上げる３つの方法

１．体温を上げる
体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力があがります

２．バランスの良い食事を
免疫力を上げるためには、これだけを食べていればいい、という食品はありません。
バランスが大事です！

３．ストレスをためない
ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や血行不良を起こし、
しいては免疫力の低下につながってしまいます。
ストレスの原因は人によって様々ですので、自分なりの解消法を見つけましょう。

体温を上げるには
・入浴
・ヨガ、大股でウォーキング、運動など
・足、お尻が冷えてる方には、内またカイロがオススメ（また方法を載せますね！）

時間がなくてもできるだけ寝る前など、毎日5分～10分のヨガをしてみてください！

何のポーズをやったらわからないとう方は、
太陽礼拝だけとか、座った前屈、肩甲骨を意識して肩まわし、など、

少しだけでもいいから毎日やることがポイントです！！