新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

☆秋風邪にならないために!☆

風邪や体調不良でレッスンお休みします・・という方が増えてきています。
暑い夏が過ぎ、さわやかな風が吹き始めてる秋ですが、
朝晩の気温の変化や、日によっても暑かったり寒かったり様々で
風邪をひきやすい季節でもあります。
夏の暑さが終わって疲れが出てくる秋。
抵抗力が少なくなってくる今、
長引きやすい秋の風邪にも注意が必要です。
どんな時期でも風邪をひきやすい人、ひきにくい人がいます。
その分かれ目はカラダの抵抗力=免疫力の強さにあります!
★★★カラダを守る免疫力★★★
風邪の原因の80~90%はウィルスといわれています。
空気が乾燥していると長時間漂ってるので秋~冬にかけて風邪が流行する一因です。
風邪の薬は症状を和らげたり抑えたりするだけのもので、
最終的にウイルスを撃退するのは、外からの外敵を退治し、
体の健康を維持する力=免疫力なのです。
●秋風邪にならないための免疫力を上げる3つの方法
1.体温を上げる
  体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力があがります
2.バランスの良い食事を
  免疫力を上げるためには、これだけを食べていればいい、という食品はありません。
  バランスが大事です!
3.ストレスをためない
  ストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れ、食欲不振や血行不良を起こし、
  しいては免疫力の低下につながってしまいます。
  ストレスの原因は人によって様々ですので、自分なりの解消法を見つけましょう。
体温を上げるには
・入浴
・ヨガ、大股でウォーキング、運動など
・足、お尻が冷えてる方には、内またカイロがオススメ(また方法を載せますね!)
時間がなくてもできるだけ寝る前など、毎日5分~10分のヨガをしてみてください!
何のポーズをやったらわからないとう方は、
太陽礼拝だけとか、座った前屈、肩甲骨を意識して肩まわし、など、
少しだけでもいいから毎日やることがポイントです!!

●2017.7.4  〖☆高校3学年修了☆〗

ナオミさんが このたび新町二高・3学年の全課程(21課程)を53番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ナオミさん、「牛の顔のポーズ」に挑戦してくださいました~♪♪
とっても素敵ですよ~♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.8  〖☆大学院博士1回生修了☆〗

サトコさんが このたび新町大学院博士1回生の全課程(21課程)5番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
サトコさん、「牛の顔のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.1 〖☆高1修了☆〗

メグミさんがこのたび新町二高・1学年の全課程(21課程)を84番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
メグミさん、「三日月のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.4  〖☆大学院修士2回生修了☆

キョウコさん、カズコ姉妹が このたび新町大学院修士2回生の全課程(21課程)を
10番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
お二人で「木のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.13  〖☆大学院修士2回生修了☆〗

アズサさんが このたび新町大学院修士2回生の全課程(21課程)を11番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
アズサさん、「椅子のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.28  〖☆高校2学年修了☆〗

チエさんがこのたび新町二高・2学年の全課程(21課程)を67番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
チエさん、「下向き犬ノポーズ」に挑戦してくださいました~!
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.30  〖☆大学院博士2回生修了☆〗

ビカさんが このたび新町大学院博士2回生の全課程(21課程)3番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
ビカさん、「牛の顔のポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.8.10  〖☆大学2回生修了☆〗

シゲオさんがこのたび新町大学・2回生の全課程(21課程)を36番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
シゲオさん、「バッタのポーズ」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪

●2017.7.10  〖☆大学2回生修了☆〗

サオリさんがこのたび新町大学・2回生の全課程(21課程)を35番目に修了されました!
おめでとうございます(^^)/
 
サオリさん、「英雄のポーズ1」に挑戦してくださいました~!
とってもステキですよ~(^O^)/
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪