新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

☆雨の日と自律神経の関係☆

雨の日って「身体がだるい」「眠たい」「なんだか、元気がでない」
と感じることありませんか?
偏頭痛が起こる方もおられますね。
それは雨と自律神経が関係しているせいかもしれません。
自律神経には「交感神経優位」の状態と「副交感神経優位」の状態とがあります。
天気が晴天で高気圧の時は、
人間は自分では制御できない部分の所で「交感神経優位」となり、
・血圧、血糖、心拍上昇
・精神の興奮、高揚、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化
主には以上の「エネルギー活性化・活動状態」になります。
快晴でスカっとした天気なら、元気全快になりますよね。
それに対して曇りや雨の低気圧時は「副交感神経優位」となり、
・血圧、血糖、心拍低下
・疲労感が出やすい、意欲低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態
以上のような「エネルギー蓄積」に向いた状態となります。
全身の循環不良を起こし、肩こり・腰痛や体調不良の一因になります。
雨の日には身体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になるので、
身体がだるくなったり、眠たかったりするのです。
しかし、何でもかんでも低気圧(副交感神経優位)が悪い、というわけではなく、
低気圧が身体の不調を呼ぶのなら、循環機能を上げてやればいいのです。
この身体の仕組みを知ると、雨の日に身体がだるくても、
『今日は、身体のリラックスの日』と捉え、身体のだるさも、眠さも、
心地よく思えるようになると思います。
また、雨の日こそヨガやストレッチをしてあげるのがおすすめです。
自律神経のバランスが整いやすくなります。
そして、雨の日の美人になる過ごし方をしてみてくださいね!
■雨音にはリラックス効果が
実は、雨音にはリラックス効果があります。
雨音を聞くと、リラックスするときに見られる脳波の一種、α波が出るのです。
「雨はいやだな~」と思ってばかりではなく、雨音に耳を傾けてみてください。
■雨の日はスペシャルケアを
雨の日は紫外線量も晴れの日と比べると少なく、湿度も高いので肌が乾燥しにくいです。
保湿してくれるのはいいことですね。
■自分磨きの時間に
「外出できなくて最悪」とか、「雨ばっかりでつまらない」と思ってばかりいると、
美しさは損なわれていきます。
ポジティブに捉えて、小さなストレスを溜めないことも美人になるコツなのです。
憂鬱な気持ちは考え方次第で変わります☆

●2018.8.1 8月のテーマ<新町ヨガ部・船場ヨガ部(ハタヨガ)>


8月のテーマ  『ねじるポーズで体の中から美しく元気に!』
           ~ウエストも内臓もスッキリ~

             
<8月の必須科目> 
★腹式呼吸法
★月のポーズ
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ 
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目 『コブラのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、あぐらでねじるポーズ』
                       
    
2週目 『バッタのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、両足を伸ばしてでねじるポーズ』
                      
3週目 『横立ち前屈のポーズ、マリーチアサナⅠ・Ⅱ』
                                   
4週目 『ねじって体側をのばすポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』
          
          
暑い夏には 、ねじりのポーズ、
前屈系の気持ちを落ち着かせるポーズがオススメです。
ねじりのポーズは、
内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。
消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。
背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、
交感神経の働きを高めます。
また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります!
さらに、ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的!
体の中から美しく元気に!
8月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう~!