新町ヨガ部

７月のテーマ　　『肩甲骨を動かして、背中美人になる！』
＜７月の必須科目＞　
★シータリー呼吸法
★肩甲骨ストレッチ
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズ１
★牛の顔のポーズ
★パスチモッターナアサナ 　
★橋のポーズ(1,2週目）
★上向きの弓のポーズ　(3,4週目）
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『ワシのポーズ、コブラのポーズ』　　　
２週目　　『イスのポーズ、コブラのポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『三日月のポーズ、上向き犬のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　　『ランジ、上向き犬のポーズ』　　
　　　　　　　　
７月のテーマは、肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
ダイエットには必須です！
また、肩甲骨をきちんと動かすと、
胸が開くので姿勢がよくなり、バストも上向きに。呼吸も深くなります。
もちろん肩こりや首のハリなどにも効果的！
肩甲骨は健康＆美人の鍵なのです。
美しい背中、美しい後ろ姿をめざしましょう！！