新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

【3月のテーマ】

3月のテーマ  
『骨盤を緩めてデトックス!』
  ~股関節を柔軟に~   



<3月の必須科目> 
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ  
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 


<週テーマ>
1週目  『木のポーズ、コブラのポーズ、合せきのポーズ』
2週目  『木のポーズ、バッタのポーズ、 針の穴のポーズ 』
3週目  『ワシのポーズ、座位の開脚でねじってわき腹を伸ばすポーズ』
4週目  『ワシのポーズ、弓のポーズ、 仰向け合せきの腰上げポーズ 』


3月はもう春ですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。


春に花が開くように、体も自然と開いていきます。


カラダの要ともいわれる「骨盤」は、蝶が舞うように開閉を繰り返しています。
春に開き始めた骨盤は、夏にもっともゆるみ、
秋から閉じ始めて冬には固く閉じる
というサイクルをもっているのです。


つまり、春の季節はつぼみが開くように骨盤がゆるみ、
冬の間に溜め込んでいた毒素や水分、脂肪などを排出する
“デトックスモード”に入るのです。

カラダの大掃除をする絶好のチャンスというわけです!



しかし、骨盤が歪んでいたり、季節の変わり目などによる
精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、
デトックスがスムーズに行われずに、
肌荒れやむくみ、不眠、便秘、生理不順、
春太りといった不調が起きやすい状態に陥ります。


春先の疲れやだるさをなくすためにも、
この時期に毒素を身体から取り除くことが大事です!


3月は骨盤ケアとして、「股関節」を柔軟にしていきます。
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
リンパが集中していて老廃物がたまる部分。


股関節を動かすヨガのポーズによって、リンパの流れをよくし、
老廃物を流すことで下半身がすっきりしてきます。



また、骨盤や脊柱のゆがみは
・花粉症
・アレルギー性鼻炎
などの原因になるとも言われていますので、
股関節を柔らかくしてゆがみをできるだけ改善したいものですね。



股関節にアプローチしたヨガで
骨盤、肩甲骨をゆるめてデトックス!



気持ちの良い春を過ごしましょう~!!