新町ヨガ部

久しぶりに「頭立ちのポーズ」
5歳の長男が写真撮ってくれました～。
足が切れてるのと、頭が切れてる写真。。
ま、上出来やねー(笑)。

このポーズは、逆さまになることで、
なんと言っても内臓の下垂の予防改善！
内臓マッサージ効果抜群！
背骨の強化・肺の強化・消化の改善・更年期障害の症状緩和・脳を休める、
などのとても素晴らしい恩恵が得られる、

｢アーサナ(ヨガポーズ)の王様｣と呼ばれるポーズです。

ハタヨガクラスでも、このポーズはレッスンメニューに入れてませんが、

肩立ちのポーズが同じような効果かあり、

｢アーサナの女王｣と言われてますよ(*^^*)

重力に従って、内臓も下垂してきます。
逆転することって、すごくいいんです！
（生理のときはしないでくださいね）

内臓も元気になります！！

『ヨガの八支則』
●第四段階　PRANAYAMA（プラナヤマ）＝調気、呼吸法。

プラナ（気）と呼ばれる生命エネルギーを呼吸によって
体内へ取り込んで生命エネルギーを広げていきます。

意識的な呼吸のコントロール。

第四段階まで説明していきましたが、
第３，４段階のアーサナ（ポーズ）と呼吸法の練習を続けるだけでも、
大いに心身に良い影響がもたらされると思いますが、

八支則こそ「ヨガ・瞑想」を説明しており、

特にヤマ・ニヤマは日々実践していくことがとても重要だということです。

体幹を鍛えるポーズ！
「板のポーズ(いるかバージョン)」

体幹とは、体のコア（中心）となる部分のこと。

体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、
軸がぶれなくなってきます。

軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、
綺麗な姿勢をキープできるようになりますよ！