新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

● ヨガ部の特別授業レポート

sachi先生、説明中

みなさん、真剣に聞いておられます♪

緊急企画! ヨガ部の特別授業
『非常勤講師sachiとシバナンダヨガをやってみよう!with chizu 』
~マントラと呼吸法と12ポーズに挑戦! 頭立ちのポーズで顔も体も心もスッキリ!~
Newsでおしらせをいたしましたとおり、
6月7日(日) 1限目に特別授業を開催いたしました!
ヨガ部の部員4名さまとsachi先生&chizuの6名でヨガ。
みなさんのエネルギーとパワーでとってもステキな空間とひとときを過ごすことができました。
参加いただいた皆さま、ありがとうございました(*^_^*)
新しいことに挑戦するって素敵なことですよね(^^)/
部員の皆さまのキラキラした瞳、本当にステキでした!!!
挑戦した「カラスのポーズ」 でみなさん、急に汗をかいたご様子(#^.^#)
集中力アップ、腹筋と二の腕も使いましたねっ(^-^)
      

Mさん、でけた~~!

Kさんもでけたぁ~~!!

ベイリーフ、カルダモン、シナモン、しょうが、紅茶でグツグツ

牛乳をいれてさらに煮込んで♪

レッスン後は皆さんでブランチタイム♪♪
chizu特製チャイ(助っ人Ⅰさん、Kさん)を作りました~~~♪
   

● ヨガ部の特別授業レポート 続き

沖縄クレープにクリームチーズとメイプルシロップをかけて

カッテージチーズサラダ イタリアンドレッシングをかけて

「早くチャイ作ってよ~」

本日のブランチめにゅー
    

甘夏といえばIさん、格闘中。

懐かしのホットケーキ

今日はビンディでパワーアップです!

今日の1ポーズ 「パスチモッターナアサナ」

かかとから頭までの身体の背面はサンスクリット語でパスチマといい、
「西」意味しています。
ウッターナは「強く伸ばす」という意味です。
このポーズは脊椎全体を伸ばし、身体のあらゆる部分に生命力が流れていくようにします。

額を膝にのせることで、活動的な前脳は沈静され、、
瞑想的な後脳は平静で尚かつ覚醒した状態に保たれます。
~「アイアンガーヨガ 基本と実践」より~

ヨガのポーズの中でも基本となるポーズ。
パスチモッターナアサナは心臓をマッサージし、、心を休ませ、
気分を落ち着かせ
疲労を取り除き、持久力を増進させます。

しんどいとき、大変な時だからこそ、自分を見つめ、
ココロとキモチを落ち着かせるのが大事かと思います。
このポーズでゆっくり呼吸してみてください。

初テレビ取材!

新町ヨガ部、初のテレビ取材がきました!
西田ひかるさんが来られました!!
生ひかるさんは、やっぱキレイでオーラがありますね!
放送は9月15日 土曜日 9:30~10:00 朝日放送です。
めっちゃ緊張してしゃべりのタイミング悪かったりして
コメントもちゃんと出来てないので、放送が不安ですがっっ。。。
よかったら観てください。
番組タイトルはまだ決まってないそうですが
新町の街並みやお店などを紹介する番組です。
撮影にご協力くださった部員さんもありがとうございます!
いい感じで紹介してもらえてたらいいなぁ~~☆

祝4周年!

本日、11月11日 イイーイイーの日で
新町ヨガ部は4周年を迎えることができました。
これもひとえに、ヨガ部の部員さま、応援してくださっているまわりの方々の
おかげでございます。
本当にありがとうございます。
あっという間の4年でしたが、
小さい教室にたくさんの方がレッスンにお越しくださり、
ヨガをともに学べたことを嬉しく思います。
これからも、ますますパワーアップしてまいりますので
どうぞよろしくお願いいたします☆
昨日は京都に座禅&寺ヨガのイベントしてきました!
とてもいい天気で新鮮な空気に包まれて、
はじめてのこころみを体験しました。
また次回、レポしていきますね!

板のポーズ(いるかの板のポーズ)

体幹を鍛えるポーズ!
「板のポーズ(いるかバージョン)」
体幹とは、体のコア(中心)となる部分のこと。
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、
軸がぶれなくなってきます。
軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、
綺麗な姿勢をキープできるようになりますよ!
最初はぷるぷるしてても毎日10秒づつでも練習するとだんだん20秒が
らくにできるようになってきますよ。

坐禅会

今日は、ヨガ部秋の遠足・坐禅会
IN建仁寺 霊源院 でした!
坐禅のあと、建仁寺の本堂をみんなで拝観。
そのあと、南座横のにしんそばで有名な松葉そばさんで
お昼ごはん食べました♪
朝早かったですが、皆さん遅刻せずに参加でよかったです!
ご参加くださった皆様、ありがとうございました!
イベントのレポはまた明日以降にアップしま~す。

ヨガの八支則  第四段階

『ヨガの八支則』
●第四段階 PRANAYAMA(プラナヤマ)=調気、呼吸法。
プラナ(気)と呼ばれる生命エネルギーを呼吸によって
体内へ取り込んで生命エネルギーを広げていきます。
意識的な呼吸のコントロール。
第四段階まで説明していきましたが、
第3,4段階のアーサナ(ポーズ)と呼吸法の練習を続けるだけでも、
大いに心身に良い影響がもたらされると思いますが、
八支則こそ「ヨガ・瞑想」を説明しており、
特にヤマ・ニヤマは日々実践していくことがとても重要だということです。

エルダーフラワーのハーブティ

今日もかなり寒いですね(>_<)
風邪やインフルエンザも流行っているようで、
小学校や保育園などでも学級閉鎖になってるそうです。
私は風邪もめったに引かないですし、
インフルエンザにかかった記憶もないほどですが、
息子がウイルスを園からもらってこないかヒヤヒヤしてます。。
ヨガ部のレッスン後にお淹れしてるハーブティのいくつかの種類の中に、
エルダーフラワーのハーブがあるのですが、
このハーブティは、カゼやインフルエンザの諸症状を
緩和する働きがありますよ。
のどの痛みをやわらげ、発汗作用を促進。
目の充血やアレルギーなど、 花粉症の症状も緩和してくれます。
濃くいれたエルダーフラワーのお茶をうがい薬として使うのも効果的です。
エルダーフラワーに砂糖を加えて作るコーディアル(シロップ)は、
ヨーロッパでは子ども向けの風邪予防薬として用いられてるようですよ。
ヨガ部では、エルダーフラワーに、 レモングラス、ステビアを少々入れて
ブレンドしたりしてます♪
私も好きなお茶です。
温かいハーブティ飲んで、ヨガのあとはほっこりしてくださいね☆