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今週もはりきって楽しくいきましょう♪♪♪


昨日、月曜日は朝から船場ヨガ部の骨盤調整ママヨガのレッスンでした!


可愛いベビーちゃん&キッズたちに会えて、楽しかったです(*^^*)



ママさんたちは、抱っこや授乳などの育児や、寒さなどで

「肩凝ってます」

という方が多かったです。


どのクラスでも肩こりの方は多いのですが( ;∀;)



体がほぐれるとココロも明るくなる!

体がらくになるとココロも元気になります!




2月ももう後半、、

まだまだ寒いですが、

春はもうすぐですね!

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2年ほど前から欲しくて買おうか迷っていたBRUNOのホットプレート。

ついに買いました♪



わが家にあるのは、大きいホットプレートでたこ焼きプレートも付いてるのですが、

片付けが大変で。。

何枚もプレートついてるのはいいのですが、片付けに時間がかかると、

使うのがめんどうになり、、。


BRUNOのコンパクトさに惹かれて、悩んでました。が、

ついに購入!

すぐに取り出せるよう、空き場所も確保しました!


さっそくたこ焼き♪


使いこなせるかはわかりませんが、

買ったからには、いっぱい活躍させたいと思います!


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まだまだ寒くて
体が縮こまりますね~(>_<)

こんな時はネコの背伸びのポーズでリフレッシュしましょ!



肩、腰、背中がほぐれますよ♪

内臓も活性化!

ウエストくびれ効果もアリです(^O^)/



動作の中で、体がもっとも柔軟なのはネコだそうです。

ネコはしきりにあくびをしながら気持ちよさそうに伸びをしますが、
あれがネコの「若返り健康法」なのです。


このポーズはネコの動作から人間が学びとったもの。



人間も若さや美しさを生みだすためには、

心身がしなやかでなければいけませんね~(^_-)-☆


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寒さはまだ厳しいですが、2月4日は立春、暦の上では春です。

春の兆しが始まっています。


全くそんな気配は感じられませんね(^_^;)




人間の身体の骨格は、四季に合わせて変化していきます。


1月に後頭骨が開き、2月に肩甲骨が開き、3月に骨盤が開いていきます。


これが、春の身体に向けての骨格の変動です。


この3カ所が連動して開いていくことによって人間の生命力も高まっていくのです。





左右がそろい、全身がゆるみきったところで、


身体がだるく感じたり、やけに眠たかったりするんですね。


これが「春眠暁を覚えず」という、身体のお休みモードです。


春は体内にため込んだよけいなものを排泄する、整理・大掃除の時季なのです。





身体のバランスをうまくリセットできれば、


春~夏モードに入ったときに、


身体に備わっている本来の元気がうまく発揮されやすくなりますよ。




2月はリセット、スタートの時期。


毎回やっているヨガのポーズも一度リセットして


改めて見直してみるのもよいかと思います☆





基本のヨガのポーズ

立位の姿勢「ターダアサナ」から見直してみましょう♪


顧問chizuの☆ヨガ部塾    NO.3 「ターダアサナ」




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今日は、船場ヨガ部の骨盤調整ママヨガのレッスン担当の日でした!

朝5時半の起きて、授乳して、長男のお弁当作って、洗濯して、

長男を送り出し、

9時にヨガ部へ出発しました!


いつもだったら、4時、5時に授乳で起きたらもうひと眠りしますが。


今日は早く起きて準備ばっちりです。

教室ついて、準備して、また次男ベビーにミルクを飲ませて、、、


レッスン中は、ちょっと泣くときもありましたが、

寝ててくれて、助かりました!

授乳とねんねとタイミング計算がうまくいきました!



おりこうさんにしててくれて、ありがとう(*^^*)



レッスンでは体を正しくしっかり動かしてもらいましたよ!

今月のchizuのクラスは、ねじりがテーマです!

私はいっぱいしゃべって、息切れしました(>_<)

半袖だったのに、汗いっぱいかきました~。


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風邪やインフルエンザ、とても流行ってますね(>_<)

わが家は、今のとこ一人も寝込むほどの風邪にはかかってません。

保育園に通っている長男は、この冬1回ぐらいは発熱したりするのかな~と思っていますが。


しかし、鼻水はいつも出てます(^_^;)

その鼻水が次男ベビーに移ったのか、

次男ベビーも鼻水がちょこちょこ出てきまして。。。

泣くとさらにいっぱい出てしまいます。。


赤ちゃんは自分で鼻をかめないから、吸ってあげないといけないので、

「エジソンのすっきり鼻水吸引器」

電動の吸引器なのですが、これが役立ってます。



長男のときは、お口吸引器を使ってましたが、今回は電動に!

こまめに吸わないといけないときもあるので、

これがあってやっぱり便利で助かってます。



寒い日が続きますが、皆様、風邪にご注意くださいませ。


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わたくしchizuは、

2月から船場ヨガ部のママヨガクラス、復帰いたします。

復帰と言いましても、まだベビーを連れてのレッスンとなるので、

今後このまま継続してレッスンするかは、まだわまりません。

今回はyuka先生の代わりということで急遽決めましたことで、

新しい先生が見つかりましたら、担当かわるかもしれません。

なので、スケジュールの変更など皆様にご迷惑おかけしますが、

何卒よろしくお願いいたします。



いよいよ来週!

なんだかドキドキそわそわします~。

体も訛ってて、体型もまだ元に戻ってません(>_<)

あと数日じゃ間に合わないですが、、


隙間時間や次男ベビーが寝てるときに、ちょこっとやったり。

次男ベビーをマッサージしながらヨガやったり。


はぁ~体も硬くなってます。。

やっぱ日々体使わないとダメですね!


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もう1月もあっという間に終わりですね。

新町ヨガ部、船場ヨガ部のハタヨガテーマは、

「土台である足」でした。



昨年もでしたが、年初めということで、

ヨガを長く続けている方には特に、初心に帰ってみてもらいたいと思いました。


「老化は足から」とよく聞きます。

立つ・歩く・走るなどの基本動作は足から始まっています。
わたしたちが動くためにかかせない、
死ぬまでこのカラダを動かす上で重要な部分ですが、
建物でいえば「土台」です。


それだけではなく、
足は血液(リンパ・老廃物)を心臓に押しあげる働きも
しています。

また足と脳には深い関係があります。
それはもともと、足を使うことが、人間の発達の基本になっているからです。


こどもにとって「運動」というと
ハイハイから始まり、つかまり立ち、
二本足で歩く、跳ぶ、走ると続いていきます。

こういった一連の動きは、脳の中枢神経系を通ります。

だから、足を使うことは子どもにとっては神経系の発達に必要なのです。

年を取ったら、認知症の予防になります。



家も土台がグラグラしていれば、
上に立つすべてのものが不安定になってしまいます。

足の問題は、その上に乗る、「骨盤」「背骨」などに影響を与えます。



しっかりとした正しい土台を作ったうえで、

日常生活や寒さでコリ固まった体が楽になるよう

体のメンテナスをしていきましょう!

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ケーブルテレビ j-comチャンネル

「角田信朗のお;つさんぽ」

放送観てくださった方、いらっしゃるでしょうか??


実は私の家ではジェイコムチャンネル観れなくて・・・(>_<)


制作会社さんから放送のDVD送ってくださるのを心待ちにしております(^_^;)


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