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5月より、船場ヨガ部の火曜10:30~の

産後ママヨガ(子連れOK)クラスは

masumi先生が担当になります。

(前任のyoko先生は第3子妊娠で産休に入られました)


1歳のママでもあるmasumi先生、

5月のテーマは、『胸を開いて呼吸を楽に!首や肩をリラックス』



2019.5.14火曜日の産後ママヨガは、
私も参加してきました♪


久々バランスのポーズでプルプルして明日筋肉痛きそうです笑

夏に向けてカラダ引き締めていきたいですね!!

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このポーズしてる時のmasumi先生が可愛かったです(*^^*)


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長かったGW。

あまり遠出せず、近場の公園とか、海とかに行きました。



扇町公園は、芝生のスペースとかもあるので、

レジャーシート敷いて、座って、ご飯食べたり飲んだりしながら

子どもが遊んでるのを見守っていられます。



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和歌山の磯ノ浦海岸。いそこ。

この日は波なかったので、サーファーさんは少なく、

海岸でのんびりしてる人のほうが多かったかな。



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舞洲でBBQ.

車横づけで入れる所やから、便利!

カセットコンロでお手軽BBQ.

のんびりできて最高でした♪

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あとは船場ヨガ部でママヨガのレッスンしてましたよ♪


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バッタのポーズが上手なベビーちゃん♡
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土曜にお越しくださってるママさんと

4月からピカピカの小学1年生になるTくん。

時々下向き犬のポーズとかハトのポーズをやって見せてくれます。

マット拭きのおしぼりをみんなに配るお手伝いも

してくれます~(*^^*)






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4月になりました!

春です!

ちょっと花を飾りたい気分になりましたので

船場ヨガ部の教室に飾ってみました♪


春に花が咲くように、骨盤も冬は締まって春になると開いてきます。

そして老廃物を出す時期。

この時期にデトックスできてないと、

体がなんだかだるくなったり、夏バテとかしやすい体になります。



冬眠してた動物たちも動き出してますので、

ヨガ休んでた方も動き出しましょう!

(人間は冬眠しちゃだめですけどね)


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こちらは新町ヨガ部へ、灯油お運び隊。

もう暖かくなってきたので、これで灯油も一先ず足りるでしょう〜。



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春休みが長いです(^_^;)



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冬の寒さも少し和らいできたと思ったらまた寒いですねっ!
風邪をひいた方、ぎっくり腰になった方・・・
この寒さで体調崩される方増えてます。。


また、この時期花粉症に悩まれる方も・・・多いですね。

私ができるアドバイス、お伝えします!



●「鼻うがい」 について

ネーティポットがあれば便利です。
食塩水で鼻の洗浄をするための専用ポットです。
ヨーガの浄化法の一つでジャラネーティといいいます。

(なければ100均で急須を買って試してはどうでしょうか?)


鼻洗浄をすると
鼻の中がとっても スッキリです(*^_^*)

やり方は簡単 です♪


・ネーティポットにお湯と小さじ1杯の塩をいれて37度くらいに冷まします。

・そして右鼻腔から注ぎ左鼻腔からトポトポトポ・・・

・ポットの食塩を全部注いだら、鼻をかみます。

・次は左鼻腔から注ぎ右鼻腔からトポトポトポ・・・ でまた鼻をかみます。



その間流しの上で前屈みになって口は開けて口呼吸しながら 頭は横に傾けておきます。

そうすると気持ちいいくらい鼻から水が流れ出ますよ!

時には鼻水とともに流れ出ます(笑)

終わったらしっかり鼻をかみます。

すると鼻の中がと~ってもスッキリ!超クリアな感じに(^^)/



なんだか痛そうなイメージがしますが、
体液と同じ温度で同じ浸透圧であればちっとも痛くないですよ。

※鼻うがいはなるべく寝る前は避ける。


花粉症や鼻炎の人とか風邪の症状のときにオススメ です!


治したい!と思う方は続けてやってください!!!


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●レンコンを皮ごと食べる

これは数年前から私も実証済みで、
生徒さんにもお話しして試された方も何人もいますが、
効果出てます。


料理方はなんでもOKです。

皮ごと食べるがポイント!

花粉症でお悩みの方は、毎日食べてください!
できれば1日2.3食!

1,2週間続けると、変化がみられるかもしれません。


私はレンコン薄切りにして、オリーブオイルで焼いて塩コショウつけて食べてます♪

これだけで美味しい(*^^*)


治したい!と思う方は続けてやってください!!!


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先日引退発表されたイチロー選手。

野球はくわしくないですが、
ホント、カッコイイ生き方をされてると思います。




イチロー選手が試合中によく行っているこのストレッチ。

よく見かけませんか?

股関節、すごく柔軟性ありますよね!


イチロー選手は、股関節の柔軟性をとても重要視されていたと、
聞いたことがあります。



股関節をほぐすことは、体のゆがみを防ぎ、怪我予防にもつながります。

とっさの動きにすぐ反応できるように、

イチロー選手は常に股関節を柔らかく保っていたのではないでしょうか。


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ヨガでは英雄のポーズなど股関節を開くポーズがあります。

実践することにより、股関節の柔軟性が高まり、
骨盤の歪みの調整になります。


股関節が柔軟になると、、血液を流すパワーも大きくなり、
血行がよくなります。

・リンパの流れがよくなりでデトックス
・冷えやむくみに効く
・便秘に効く
・アンチエイジングに効く



逆を言えば、股関節が方い方は、血行が悪くなりがち。

冷えやすい、むくみやすい。。



春はもうやってきてますが

3月のこの時期は「老廃物を排泄すること」が大切です。


春に花が開くように、体(骨盤、肩甲骨)も自然と開いていきます。

冬の間に溜まった老廃物を体外へ出していくのです。

だからこそ股関節を柔軟にして骨盤をゆるめてあげるのが大事。



毒素を身体から取り除くことにより、

春先の疲れやだるさがなくなりますよ!


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あけましておめでとうございます。

今年も新町ヨガ部・船場ヨガ部をよろしくお願いいたします!

皆様が健康で美しく、楽しく毎日を過ごしていただけるお手伝いが

少しでもできれば幸いです。



2019年がスタート!

新町ヨガ部も船場ヨガ部もレッスンがスタートしました。


新町ヨガ部は年末にめぐみ先生がお一人で大掃除してくださいました!

天井や梁の丸太なども脚立に登ってフキフキ。

床も拭いてワックスかけてピカピカです!

megumi先生、本当にありがとうございました!助かりました!

安心して新しい年を迎えることが出来ました。



今年も一年、たのしく皆様とヨガができますように!!




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新町ヨガ部用に新調しました、 インド直輸入のヨガベルト!

今のもまだ使えるけど、約10年使用して本当に丈夫です!

インドの上質綿を2重に織られてて、長さをも幅も使いやすい!

新年からおnewにしますね!


ベルトやマット、ブランケットなどヨガの道具は、

ヨガをするために必要であり、身体を守って助けてくれるものです。

大切に扱ってくださいね。

そして片付けも丁寧にお願いします!


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昨日は船場ヨガ部の大掃除!

窓の裏側をキレイにしたい!

腕パンパンになりながらちょっと拭いてみたけど、余計に汚くなりました(笑)

また年明けにやり直しです(^_^;)

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そして、やはり締めは床のワックス掛け。

赤ちゃんにも、安心安全なミツロウワックス使ってます。

広いからまぁまぁしんどいです(^_^;)

骨盤底筋鍛えられました(笑)


天然無垢の床が、ツヤが出て、味も出てきました。

これで安心して年が越せます。


今年も1年お世話になった教室に感謝を込めて。



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今日で長男の幼稚園も年内最後です。

(明日から冬休み。長~い!!)



朝送って行ったあと、船場ヨガ部へ。

年末はコインランドリーが混むので今のうちにブランケットのお洗濯します!



船場ヨガ部は、いよいよ明日の木曜日で2018年最後のレッスンになります~。

皆さん体調不良なく、全員来てくださいますように!



新町ヨガ部は12月29日までで、年始は1月4日スタートです。