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あけましておめでとうございます。

今年も新町ヨガ部・船場ヨガ部をよろしくお願いいたします!

皆様が健康で美しく、楽しく毎日を過ごしていただけるお手伝いが

少しでもできれば幸いです。



2019年がスタート!

新町ヨガ部も船場ヨガ部もレッスンがスタートしました。


新町ヨガ部は年末にめぐみ先生がお一人で大掃除してくださいました!

天井や梁の丸太なども脚立に登ってフキフキ。

床も拭いてワックスかけてピカピカです!

megumi先生、本当にありがとうございました!助かりました!

安心して新しい年を迎えることが出来ました。



今年も一年、たのしく皆様とヨガができますように!!




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新町ヨガ部用に新調しました、 インド直輸入のヨガベルト!

今のもまだ使えるけど、約10年使用して本当に丈夫です!

インドの上質綿を2重に織られてて、長さをも幅も使いやすい!

新年からおnewにしますね!


ベルトやマット、ブランケットなどヨガの道具は、

ヨガをするために必要であり、身体を守って助けてくれるものです。

大切に扱ってくださいね。

そして片付けも丁寧にお願いします!


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昨日は船場ヨガ部の大掃除!

窓の裏側をキレイにしたい!

腕パンパンになりながらちょっと拭いてみたけど、余計に汚くなりました(笑)

また年明けにやり直しです(^_^;)

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そして、やはり締めは床のワックス掛け。

赤ちゃんにも、安心安全なミツロウワックス使ってます。

広いからまぁまぁしんどいです(^_^;)

骨盤底筋鍛えられました(笑)


天然無垢の床が、ツヤが出て、味も出てきました。

これで安心して年が越せます。


今年も1年お世話になった教室に感謝を込めて。



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今日で長男の幼稚園も年内最後です。

(明日から冬休み。長~い!!)



朝送って行ったあと、船場ヨガ部へ。

年末はコインランドリーが混むので今のうちにブランケットのお洗濯します!



船場ヨガ部は、いよいよ明日の木曜日で2018年最後のレッスンになります~。

皆さん体調不良なく、全員来てくださいますように!



新町ヨガ部は12月29日までで、年始は1月4日スタートです。


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寒さが増して、風邪や体調不良の方も多い時期です。
家でゆっくり過ごすのもいいですが、体がしんどくて寝込むのは嫌ですね。


寒いと自然と肩に力が入ったり、猫背になったり、
いつもより肩こりがひどくなる方もいます。


寒いと人間や動物も縮こまりますが、
秋か冬のかけて、骨盤や肩甲骨、頭蓋骨が締まる時期なのです。


骨盤や肩甲骨、頭蓋骨が閉まる時、一緒に筋肉が硬くなりがちです。

それが腰痛や肩こりや頭痛などを引き起こすこともあります。



体が縮むと、

・肩の筋肉が縮んで → 肩こりになる
・頭の血管が縮んで → 頭痛が起こる

などという不調が起こることがあるのです。

なので、この時期に筋肉を緩めておくと、痛みやコリを起こすことなく、
身体が冬支度をすることが出来ます。


まだまだ寒い冬はこれから!

身体の縮みを改善するため、
12月のレッスンでは、しっかりと、肩甲骨をほぐし、血行もよくしていきますよ!


肩甲骨のあたりは、手足腰、そして首などにつながる筋肉やスジが集中している場所です。

このあたりの血行が悪かったり、凝り固まっていたりすると、
それは全身にも影響するのです。


ぜひ日頃から肩甲骨まわりを動かしてくださいね!

肩まわしをしたり、う~んと伸びをするように腕をあげる動作だけでもOKです!


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昨日の新町ヨガ部はキャンドルナイトヨガでした♪

たくさんのキャンドルの炎に包まれて、

いつもとちがった空間を楽しんでいただけたでしょうか?


1/fゆらぎのキャンドルの炎、

マイナスイオンも出て癒されますよね〜♪


新町ヨガ部のキャンドルナイトヨガは、

12/18(火)、19(水)の夜も開催です。


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キャンドル買い足し!

IKEA、バスで行くにはこんだけで限界でした
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冬本番、一気に寒くなりましたね(>_<)

ヒートテックにレッグウォーマー、あったかグッズが手放せませんね。



12月はchizuの骨盤調整ママヨガは肩甲骨!

ハタヨガクラスも肩甲骨がテーマです。

やはり寒くなると、肩まわりに力が入ったりして、肩コリも増します。


先週、先々週とレッスンした次の日は肩甲骨の内側あたりがなんだか筋肉痛。

いつもあまり筋肉痛を感じない所なんですが。

きっとテニスボールほぐしして、

より肩甲骨周辺の筋肉が使えたのではないかな?と思います。



「筋膜リリース」って、

最近よく耳にする方も多いのではないかと思います。

筋膜リリースとは、絡み合った筋膜の繊維をほぐすこと。

姿勢が悪いなど一部の筋肉に過剰な負担がかかると、

筋膜の繊維が絡み筋肉が動きづらくなってしまうのです。

長時間のパソコンとかスマホとかもそうです。


筋膜リリースなどをせずに放置すると筋肉は本来の力を発揮できず凝り固まり、

また太る原因の一つとなります。

つまり、テニスボールでこのポイントをほぐすだけで、

表面の繊維がほぐれ筋肉の力を呼び覚ませるようになるということ。

筋肉の力が戻るということは、全身の基礎代謝UPにもつながります!


忙しく時間のないママにとってはテニスボールは救世主!

ママさんだけでなく、デスクワークなどで肩こりが慢性な方も!

コリコリをほぐして痛みもほぐれて効率よく身体を動かせるようになります!



仰向けになって膝を立てて、テニスボールを肩甲骨の周辺に当たるようにして、

体の重みを使って押しつぶすようにするだけ。

あと、うつ伏せで、鎖骨の下とかワーク脇の下の少し内側あたりにボールを当てるといいです。

肩甲骨と鎖骨は連動しているので、ここもほぐすと肩甲骨の動きを高めます。




私は肩甲骨と背骨の間の、特に上の辺りをテニスボール当てるとめっちゃ痛いのを発見。

抱っこ紐する事が多いからですかね。

重点的にやろうと思います!!


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今日は曇り空。

午前中なんとか雨ふらずで助かりました。

曇り空なこんな日は、午前中でもさりげなくキャンドル灯してみたりして♪

(あまりわかりませんが・・)


12月のchizuのママヨガクラスは

「肩甲骨を動かして肩や背中をスッキリに!」

がテーマです。


今月もテニスボール使いますよ♪

テニスボールで肩甲骨ほぐししましたよ!


肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かすために、

さらに鎖骨と小胸筋ほぐしも入れます!

ここも肩甲骨と連動してるから動かすことが大切。



肩甲骨をしっかり動かすと、 猫背、肩こり、首こりの解消や

二の腕をスッキリさせれます!


寒い季節はただでさえ、肩まわりがガチガチになりやすいですね。


肩回しなども、気付いたらちょくちょくやりましょう!


肘を大きく動かすようにすると、肩甲骨が動きやすくなりますよ。



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11月も終わりですね。

明日から12月!ほんと毎年早いです。。


昨日の骨盤調整ママヨガは

妊婦さん1名、ママさん5名参加くださいました!


寒くなって、色んなウイルスが流行りでしますね。

お子様の体調不良でお休みになることも多くなっています。

ママさんたちも、お子様が風邪引かないか、お熱出さないかヒヤヒヤだと思います。


ヨガ部でも清潔1番に!

安定型次亜塩素酸ナトリウムのスリーフ、家用とヨガ部用に買いました。

赤ちゃんにも安心安全なもので消毒です。

オモチャもナメナメするから洗浄します。

コレ、ミニボトルで持ち歩こうと思います。

(大型ショッピングセンターの子どもカートとかヤバそうで・・)



ママが、寝込んじゃうと、育児や家事が大変ですよね。

元気で健康じゃないと、ママは努まりません。

風邪引くこともあるでしょうが、

なるべくウイルスに負けない、免疫力の高い身体を作るのが1番です!


ちなみに私はほぼ風邪ひきません。

引きかけたら、気合いで治します(笑)

ビタミンCや亜鉛のサプリを多めに摂ったり、

黒にんにくとか、

のどが痛くなったら、蜂蜜に大根を3時間ほど漬けたエキス飲んだり。


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