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昨日の新町ヨガ部☆

5限目レッスン始まる前に、突如停電したとめぐみ先生から連絡があり。。

私も家にあるキャンドル持って駆けつけました。



たくさんのキャンドル灯して、超素敵なキャンドルナイトに!!

部員の皆さんもキレイ~!とテンション上がってくれてました(*^^*)



すぐに停電復旧したのですが、電気つけずにやりましょ!!と皆さんもノリよく、

そのままキャンドルナイトヨガ!

これもまた良し、でした~(*^^*)


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新町ヨガ部のmegumi先生とランチしました♪

megumi先生とは、ほんま1年半ぶりぐらいのめっちゃ久しぶりのランチかな~!


私が長男の妊娠を機に、レッスン担当してもらうこととなり、5年となりました。

megumi先生、本当にいつもありがとうございます!


新町ヨガ部の近所のカフェスガッチさんで、

キッシュのランチと、いちじくのタルトいただきました~♪

(次男ベビーに離乳食食べさせながらでご飯に集中できない笑)


新町ヨガ部は、今年11月でなんとなんと、 10周年!!

何かイベントしようかと案を出しあうも、う~ん、決まりませんでした(^_^;)



船場ヨガ部は、9月14日で3周年!(過ぎてもーた!)

こちらも涼しくなったら何かやろうと思ってますー。

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船場ヨガ部の子連OKの骨盤調整ママヨガクラス、

昨日の水曜日は、月曜日の祝日の振り替えで行いました。

(10月も振替で変更になってるクラスがございます。)


昨日から、

テニスボールを使って体のコリほぐし始めましたよ♪

まずは、9月テーマの「腸腰筋」のほぐし!

あと太ももの前と、肩甲骨のほぐしをやりました。



腸腰筋のストレッチは普段から毎回取り入れているのですが、

テニスボールでほぐしてからストレッチすると、よりストレッチしやすいかな、と

思いまして♪



皆さん、やはり凝り固まっているのか、痛~いと仰ってました~(^_^;)

ほぐれてくるとだんだん痛気持ちよくなりますよ(*^^*)



反り腰や座りっぱなしの方は、腸腰筋が短く硬くなってしまいます。

姿勢の安定に欠かせない腸腰筋。

ほぐしてストレッチして鍛えましょう!!


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今日も骨盤調整ママヨガレッスン♪

あいにくの雨でしたが、レッスン後には雨も上がって晴れてきました!

次男ベビーも抱っこひもでぐっすり寝ているので、

今日はランチへGO!

オーガニックランチ食べましたよ♪
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オーガニック食堂 菜chureさん。

船場ヨガ部のすぐ近くの店です。

副菜がたくさんあって嬉しい
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次男ベビー、今日で0歳最後の日です!

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今週火曜日の大型台風、本当に怖ったですね(>_<)

私の人生の中でも一番強風な台風でした。。

わが家は被害はなかったですが、

ご近所でも被害があった方もいらっしゃるので、

早い復旧を願います。



台風の翌日、明け方4時。

新町ヨガ部が心配で教室に来てみました。

窓ガラス割れててるんじゃないかと。。

幸いにも被害はなかったですが、、

古い建物なので隙間からの砂埃がハンパないです(>_<)

台風のときはいつもなんですが、今回はやはりザラザラがすごかった。。


最近家用に購入したACTっていうモップを持参してお掃除!

(ベビーが寝てるときじゃないと動ないのでっっ)

水だけで油汚れも、砂汚れも落ちるという優れものだそうで、

これ、高かったですが、ほんと買ってよかった!!

簡単にキレイに汚れが取れます!!



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東急ハンズのハンズメッセで実演販売してて、衝動買い。

約2万円が約1万5千円だったんです。


ちょうど次男ベビーが家中ハイハイで動き回ったりするのもあり、

フローリングの掃除が気になってまして。


ドライとウエット用がセットになってます。


家の窓も台風と雨でかなり横れたので、

このモップで楽に掃除できましたよ。

大助かりです。



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水曜日も長男の幼稚園が休園になり、

(園庭にたくさん物が飛んできてるらしく危ないので)

船場ヨガ部にもモップ持参で、お掃除。



船場ヨガ部は砂埃など入ってきてなくて、

いつもと変わらずでした。


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離乳食が3回食ともなると、ストック作りが忙しくなります(^_^;)

バーミキュラのライスポットが我が家にきてから、

離乳食のストック作りも以前よりは楽になりました。

鍋に入れてスイッチ押せば、キッチンに居なくてもタイマーでセットできるし、

煮詰まりすぎることもなく、さらに野菜も旨味が増すような気がします。


わかりやすいのがリンゴの水煮!

リンゴと水を適当に入れて20~30分ぐらい弱火でスイッチオン。

リンゴがとても甘~い!

やわらかくなったら、ブレンダーでトロトロにします。

やはり美味しいのか、食べて喜んでるのがわかります。

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最近よく食べるようになりました!

一昨日あたりから、鼻水たれたれの次男ベビー。

耳鼻科に行ったら、片耳が中耳炎になってました(>_<)

赤ちゃんは鼻水出たら、早めに耳鼻科に行かなくてはいけませんね!

1度中耳炎になると、その後もわりと中耳炎になりやすいと耳鼻科の先生が仰ってました。
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エジソンの電動鼻水吸引器が役立ってます。

めっちゃ嫌がりますが、押さえてこまめに吸いとってます。

赤ちゃんは自分で鼻かめませんからね(>_<)

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【ねじった三角のポーズ】

サンスクリット語では、パリヴルッタトリコナーサナと言います。

「パリヴルッタ=回転した」、「トリコナ=三角の」、「アーサナ=ポーズ」



太ももやふくらはぎ、ハムストリング、背中の調子を整える効果があります。


ねじっていく際、腹部を刺激し、内臓の働きを高めてくれます。




安定した下半身を作ることによって上半身がどんどん開いていくのです。


難しいけど、練習していくにつれ、愉しいポーズになってきます。




まだまだ油断してると身体の不調が出やすい時期でので、


ねじるポーズで内臓の調子を整えましょう☆




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今日で次男ベビーは11カ月になりました!

来月で1歳になると思うと、いつのまにやらでホント早いです。


最近はハイハイも早くなって家の中をハイハイで動きまわるし、

昼寝も少なくなってきて、

離乳食はというと、スローペースだったのが、よく食べるようになりました!



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同じ9月うまれのベビーちゃん、

教室中、ハイハイで動き回ってます。


言ってる間に、たっちして、歩き回るのでしょうね。

それもまた、カワイイです(*^^*)


ベビーちゃんたちの成長を見ていけるのは、とても喜ばしいことです♪


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離乳食も3回になり、お出かけすると離乳食のタイミングに悩まされます。

出かける時間が遅くなったり、慌てて帰ってこなくては行けなかったり。

出先で食べさせる方が外出もしやすいときもあります。


ヨガ部のレッスンのあるときは、

長男を幼稚園へ送り出してその足で船場ヨガ部へ行くので、

ちょっと早く着きますが、1回目の離乳食を食べさせるいいタイミング。


出先での離乳食ですが、ベビーフードも利用しますが、

回数が増えてくと、度々食べさせるのもな~と思い、

スープジャーを購入しました。

これに入れれば、トロトロの離乳食も持ち運べて、保温できるし、

離乳食が終わったあとも、使い道がある!


長男のときには、どうしてたんだろ?

思いつきもしなかったですが。。



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体調不良でお休みになる方が増えてます(>_<)

毎年のことと言えばそうなんですが・・。

今年は特に暑いですよね( ;∀;)


暑さと冷房による冷えなどで体調崩しやすいですが、

そんな方は、冷たいものを控え、なるべく温かいものを飲み、

朝ご飯にはお味噌汁飲んで、寝る前に腹式呼吸1分間し、

週に1回はヨガレッスンに来てください!!

私は昔から朝食はご飯派なので、納豆と卵とお味噌汁!

(お味噌汁で体の中が温まるし、必要な塩分もとれるし、夏バテ予防になると思います!!)


疲れたときは5分でも横になるといいです。

でもじっとしていてばかりは、余計に体もだるくなります!

人間も「動物」。

動く物です。

休息と活動のメリハリをつけるのが大事ですね(*^^*)


8月になりましたが、まだまだ暑い日は続きます。

「暑くて嫌だ~」って気持ちもありますが、

夏を楽しみたいと思います。


夏にしかできないこととか、夏のファッションとか。

夏にしか食べれないものとか。



私もアイスコーヒー大好きなので、毎日飲みますが

冷たいものも摂取しがちで、内臓も冷えて消化の働きが悪くなりますよね。

8月はねじりのポーズで内臓を刺激!

内臓の働きを高めていきますよ!!


目に見えないけど、内臓の働きの低下は大いに体調不良と関係あります!



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7.12(木)の朝の骨盤調整ママヨガ♪

毎日暑いですね~。

暑さで体がダルおも~なママさんたち。

冷房で体の中も冷えてむくみがちです。

こんなときこそヨガで体をスッキリさせましょう~!


今日もエネルギッシュに皆さんヨガしていただきました♪


太ももの前側伸ばし(腰痛の予防解消になります!)

太ももの後ろ側のばし(骨盤底筋のトレーニングになります!)

太ももの内側(内転筋は骨盤を支えてる筋肉、縁の下の力持ちです)


をしっかり使いましたよ!


Jくん、みんなが帰って私が片づけてひてる間に寝てしまいました(^_^;
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次男ベビー、みんなが帰って私が片づけしてる間に寝てしまいました(^_^;

めっちゃハイハイで動きまわるようになって、

さぞかし疲れたのでしょう(*^^*)

昨日で生後10か月になりました!