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もう4月も終わりですね。

4月のレッスンは、「おしり」がテーマでした!

chizuの子連れの骨盤調整ママヨガでも、

「お尻のコリをほぐして骨盤調整 ~腰痛・冷え解消~」

とお尻をテーマに行いました。


2,3週目あたりには、ペアになってお尻たたきしましたが、

皆さん気持ちいい~~ってとろけそうな顔されてましたよ(*^^*)

お尻たたきと言っても、軽くトントンするだけでめっちゃ気持ち良くて、

腰が軽くなるのです!

お尻がこんなに凝ってて硬いんだなーと実感していただきました!


たまにはこんなペアワークで補助法やるのもいいですね。

やはり自分でやるより人にやってもらった方が気持ちいい~です。




お尻の筋肉が凝り固まってると、腰痛や冷えの原因になります。

デスクワークの方は特にお尻を動かさず同じ姿勢で固まりがちです。



お家でもお尻を緩めるストレッチやってくださいね!

写真のハッピーベイビーのポーズや、片脚を伸ばした鳩のポーズなど、

テレビ観ながらとか寝る前などにやりやすいと思います。