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10月のchizuの骨盤調整ママヨガテーマは

「お尻のコリほぐし&筋力アップで骨盤調整」 です!


産後はゆるくなった骨盤、関節を筋肉が支えようとし、

お尻の筋肉などに過度な負担がかかり痛みが出たり、コリが生じます。

また抱っこひもすると、お尻も凝りやすいのです。



そもそもお尻って凝るイメージないかもしれませんが、

背もたれに寄りかかって座ったりして、お尻のトップがつぶれてしまうと

骨盤が後ろに傾き、お尻のコリを引き起こしてしまいます。


お尻の筋肉は、骨盤と足を繋いでいます。

なので、コリがあると骨盤が歪んだり、産後の骨盤も締まりにくくなります。


お尻は体の中でも大きな筋肉。

大きな筋肉を鍛えると基礎代謝も上がって、太りにくくなります!



今月はテニスボールでお尻のコリをほぐしてから、ストレッチ、

そしてヨガポーズでお尻の筋力アップしていきますよ!

今日は、皆さん痛~い!でも気持ちいい~!って仰ってました!



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