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離乳食が3回食ともなると、ストック作りが忙しくなります(^_^;)

バーミキュラのライスポットが我が家にきてから、

離乳食のストック作りも以前よりは楽になりました。

鍋に入れてスイッチ押せば、キッチンに居なくてもタイマーでセットできるし、

煮詰まりすぎることもなく、さらに野菜も旨味が増すような気がします。


わかりやすいのがリンゴの水煮!

リンゴと水を適当に入れて20~30分ぐらい弱火でスイッチオン。

リンゴがとても甘~い!

やわらかくなったら、ブレンダーでトロトロにします。

やはり美味しいのか、食べて喜んでるのがわかります。

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最近よく食べるようになりました!

一昨日あたりから、鼻水たれたれの次男ベビー。

耳鼻科に行ったら、片耳が中耳炎になってました(>_<)

赤ちゃんは鼻水出たら、早めに耳鼻科に行かなくてはいけませんね!

1度中耳炎になると、その後もわりと中耳炎になりやすいと耳鼻科の先生が仰ってました。
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エジソンの電動鼻水吸引器が役立ってます。

めっちゃ嫌がりますが、押さえてこまめに吸いとってます。

赤ちゃんは自分で鼻かめませんからね(>_<)

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【ねじった三角のポーズ】

サンスクリット語では、パリヴルッタトリコナーサナと言います。

「パリヴルッタ=回転した」、「トリコナ=三角の」、「アーサナ=ポーズ」



太ももやふくらはぎ、ハムストリング、背中の調子を整える効果があります。


ねじっていく際、腹部を刺激し、内臓の働きを高めてくれます。




安定した下半身を作ることによって上半身がどんどん開いていくのです。


難しいけど、練習していくにつれ、愉しいポーズになってきます。




まだまだ油断してると身体の不調が出やすい時期でので、


ねじるポーズで内臓の調子を整えましょう☆




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今日で次男ベビーは11カ月になりました!

来月で1歳になると思うと、いつのまにやらでホント早いです。


最近はハイハイも早くなって家の中をハイハイで動きまわるし、

昼寝も少なくなってきて、

離乳食はというと、スローペースだったのが、よく食べるようになりました!



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同じ9月うまれのベビーちゃん、

教室中、ハイハイで動き回ってます。


言ってる間に、たっちして、歩き回るのでしょうね。

それもまた、カワイイです(*^^*)


ベビーちゃんたちの成長を見ていけるのは、とても喜ばしいことです♪


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離乳食も3回になり、お出かけすると離乳食のタイミングに悩まされます。

出かける時間が遅くなったり、慌てて帰ってこなくては行けなかったり。

出先で食べさせる方が外出もしやすいときもあります。


ヨガ部のレッスンのあるときは、

長男を幼稚園へ送り出してその足で船場ヨガ部へ行くので、

ちょっと早く着きますが、1回目の離乳食を食べさせるいいタイミング。


出先での離乳食ですが、ベビーフードも利用しますが、

回数が増えてくと、度々食べさせるのもな~と思い、

スープジャーを購入しました。

これに入れれば、トロトロの離乳食も持ち運べて、保温できるし、

離乳食が終わったあとも、使い道がある!


長男のときには、どうしてたんだろ?

思いつきもしなかったですが。。



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体調不良でお休みになる方が増えてます(>_<)

毎年のことと言えばそうなんですが・・。

今年は特に暑いですよね( ;∀;)


暑さと冷房による冷えなどで体調崩しやすいですが、

そんな方は、冷たいものを控え、なるべく温かいものを飲み、

朝ご飯にはお味噌汁飲んで、寝る前に腹式呼吸1分間し、

週に1回はヨガレッスンに来てください!!

私は昔から朝食はご飯派なので、納豆と卵とお味噌汁!

(お味噌汁で体の中が温まるし、必要な塩分もとれるし、夏バテ予防になると思います!!)


疲れたときは5分でも横になるといいです。

でもじっとしていてばかりは、余計に体もだるくなります!

人間も「動物」。

動く物です。

休息と活動のメリハリをつけるのが大事ですね(*^^*)


8月になりましたが、まだまだ暑い日は続きます。

「暑くて嫌だ~」って気持ちもありますが、

夏を楽しみたいと思います。


夏にしかできないこととか、夏のファッションとか。

夏にしか食べれないものとか。



私もアイスコーヒー大好きなので、毎日飲みますが

冷たいものも摂取しがちで、内臓も冷えて消化の働きが悪くなりますよね。

8月はねじりのポーズで内臓を刺激!

内臓の働きを高めていきますよ!!


目に見えないけど、内臓の働きの低下は大いに体調不良と関係あります!



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7.12(木)の朝の骨盤調整ママヨガ♪

毎日暑いですね~。

暑さで体がダルおも~なママさんたち。

冷房で体の中も冷えてむくみがちです。

こんなときこそヨガで体をスッキリさせましょう~!


今日もエネルギッシュに皆さんヨガしていただきました♪


太ももの前側伸ばし(腰痛の予防解消になります!)

太ももの後ろ側のばし(骨盤底筋のトレーニングになります!)

太ももの内側(内転筋は骨盤を支えてる筋肉、縁の下の力持ちです)


をしっかり使いましたよ!


Jくん、みんなが帰って私が片づけてひてる間に寝てしまいました(^_^;
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次男ベビー、みんなが帰って私が片づけしてる間に寝てしまいました(^_^;

めっちゃハイハイで動きまわるようになって、

さぞかし疲れたのでしょう(*^^*)

昨日で生後10か月になりました!



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新町ヨガ部、水曜日18:30~、20:30~は

saki先生のレッスンです☆


新町では水曜の夜のクラスだけを担当してもらってますが、

船場ヨガ部ではクラスをたくさん担当していただいてます!

マタニティ、産後のヨガインストラクターの資格も取得されてるので、

産後ママヨガのレッスンも担当してもらってますよ。




7月11,2週目のハタヨガクラスは「三日月のポーズ」を練習してます♪

股関節の柔軟性、骨盤の歪みの調整、

また、鼠径部のあたりを伸ばすことによって、血行やリンパの流れがよくなり、

婦人科系の不調の改善に効果あり、むくみ解消にもなります✨


腰を反らさないようにして、

太ももの前側を伸ばし、胸を開くように意識して行ってくださいね!



saki先生のハタヨガレッスン
★新町ヨガ部 水曜 18:30~、20:30~
★船場ヨガ部 木曜 19:00~ 日曜 10:30~
★船場・産後ママヨガ 
金曜日10:30~(第1.3週目)
金曜日13:00~
土曜日10:30~
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saki先生は、香川県の出身で、(うどんの国だけあって色白!)

見た目も、中身も穏やかで優しい先生です(*^^*)

声もやさしくて癒されます☆


船場ヨガ部では、一番多くレッスン担当してもらってるので、

教室の雑用などもしてもらったり、報告もきちんとしてくれて助かってます!

(ハーブティが残り少ないとか、トイレットペーパーがなくなりそうとか笑)

私も毎日教室に行けるわけではないので、

新町のめぐみ先生や船場の先生方には、色々お手伝いしてもらって、

今現在も、教室が存続できています。

本当有難いです。



saki先生のハタヨガレッスン

★新町ヨガ部 水曜 18:30~、20:30~
★船場ヨガ部 木曜 19:00~ 日曜 10:30~

★船場・産後ママヨガ 
金曜日10:30~(第1.3週目)
金曜日13:00~
土曜日10:30~

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雨の日って「身体がだるい」「眠たい」「なんだか、元気がでない」

と感じることありませんか?

偏頭痛が起こる方もおられますね。


それは雨と自律神経が関係しているせいかもしれません。



自律神経には「交感神経優位」の状態と「副交感神経優位」の状態とがあります。



天気が晴天で高気圧の時は、

人間は自分では制御できない部分の所で「交感神経優位」となり、

・血圧、血糖、心拍上昇
・精神の興奮、高揚、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化

主には以上の「エネルギー活性化・活動状態」になります。

快晴でスカっとした天気なら、元気全快になりますよね。



それに対して曇りや雨の低気圧時は「副交感神経優位」となり、

・血圧、血糖、心拍低下
・疲労感が出やすい、意欲低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態

以上のような「エネルギー蓄積」に向いた状態となります。

全身の循環不良を起こし、肩こり・腰痛や体調不良の一因になります。



雨の日には身体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になるので、

身体がだるくなったり、眠たかったりするのです。



しかし、何でもかんでも低気圧(副交感神経優位)が悪い、というわけではなく、

低気圧が身体の不調を呼ぶのなら、循環機能を上げてやればいいのです。



この身体の仕組みを知ると、雨の日に身体がだるくても、

『今日は、身体のリラックスの日』と捉え、身体のだるさも、眠さも、

心地よく思えるようになると思います。



また、雨の日こそヨガやストレッチをしてあげるのがおすすめです。

自律神経のバランスが整いやすくなります。



そして、雨の日の美人になる過ごし方をしてみてくださいね!


■雨音にはリラックス効果が
実は、雨音にはリラックス効果があります。
雨音を聞くと、リラックスするときに見られる脳波の一種、α波が出るのです。
「雨はいやだな~」と思ってばかりではなく、雨音に耳を傾けてみてください。



■雨の日はスペシャルケアを
雨の日は紫外線量も晴れの日と比べると少なく、湿度も高いので肌が乾燥しにくいです。
保湿してくれるのはいいことですね。


■自分磨きの時間に
「外出できなくて最悪」とか、「雨ばっかりでつまらない」と思ってばかりいると、
美しさは損なわれていきます。
ポジティブに捉えて、小さなストレスを溜めないことも美人になるコツなのです。




憂鬱な気持ちは考え方次第で変わります☆



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早く梅雨が明けてほしいです~。

昨日もあいにくの雨でしたが、

骨盤調整ママヨガクラス、4名様が参加してくださいましたよ!



7月のchizuのクラスのテーマは、

「縁の下の力持ち!内転筋を鍛えて骨盤調整」


骨盤底筋と内転筋は繋がっています。

内転筋は骨盤を支える役目をしていますので、とても大事な筋肉です。

サッカーう乗馬、ダンスなどのスポーツでもよく使う筋肉ですよ。



今日は、レッスンの最後にブロック使って魚のポーズで胸を開き、

呼吸を深めていきました!

これ、慣れてくると気持ちよくて、

肩や背中も軽くなります!



雨だと家から出たくなくなりますが、

じっーとしてると余計に体はだるくなりがちです。

体を動かすと気分も明るくなり、元気が出てきます!



雨の日の子連れでのお出かけは、なにかと大変なのですが、

ぜひ1週間に一度でも身体のケアをする時間を作ってくださいね!

育児は体力勝負です~!


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船場ヨガ部に、扇風機が増えましたよ。

赤ちゃんにも安全なタワー型扇風機を買いました!


端の方はエアコンの風が届きにくくて暑いので、

ちょっとでも快適になってもらいたくて、、。



そして、次男ベビー、ついにハイハイが始まりました。

今日は0歳のベビーちゃんが4人、1歳お子ちゃまも2人いて、にぎやか!

次男ベビーも、おともだちの方へと、ずりずり移動してました。


次はベビーサークルが必要かしら~~。

悩み中です(^_^;)



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現在9ヵ月の次男ベビー、

離乳食のすすみ具合はスローペースです。


最近ぼちぼち2回食にしたところです。

9ヵ月ぐらいだったら3回食にしてる人もいるかと思いますが

あんまり焦らず気楽にやってます。


ホント、最近になってやっとゴックンできてるかなっていう感じなのです(*^^*)

すすみ具合がイマイチではありましたが、

ベビーダノンのヨーグルトは美味しいのか、すごく好きなようで、

容器を見るだけで「はやくたべさせろー!」と言わんばかりに、

大興奮です笑。



離乳食のストック作り。

これがまた面倒くさいです。

バーミュキュラのライスポットがわが家にやってきてからは、

おかゆや茹で野菜のストックもこれで作ってます。



今日はりんごの水煮をライスポットで初めてやってみましたが、

とっても甘味が出てて美味しくなってました!

少し水を入れて、弱火で25分ほど、ピピピとセットしたらあとは放置でいいので

とても楽です。


さっそく次男ベビーに食べさせたら、美味しかったようで、

なくなったら、ギャーって言ってました(^_^;)


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