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船場ヨガ部の子連OKの骨盤調整ママヨガクラス、

昨日の水曜日は、月曜日の祝日の振り替えで行いました。

(10月も振替で変更になってるクラスがございます。)


昨日から、

テニスボールを使って体のコリほぐし始めましたよ♪

まずは、9月テーマの「腸腰筋」のほぐし!

あと太ももの前と、肩甲骨のほぐしをやりました。



腸腰筋のストレッチは普段から毎回取り入れているのですが、

テニスボールでほぐしてからストレッチすると、よりストレッチしやすいかな、と

思いまして♪



皆さん、やはり凝り固まっているのか、痛~いと仰ってました~(^_^;)

ほぐれてくるとだんだん痛気持ちよくなりますよ(*^^*)



反り腰や座りっぱなしの方は、腸腰筋が短く硬くなってしまいます。

姿勢の安定に欠かせない腸腰筋。

ほぐしてストレッチして鍛えましょう!!


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今日も骨盤調整ママヨガレッスン♪

あいにくの雨でしたが、レッスン後には雨も上がって晴れてきました!

次男ベビーも抱っこひもでぐっすり寝ているので、

今日はランチへGO!

オーガニックランチ食べましたよ♪
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オーガニック食堂 菜chureさん。

船場ヨガ部のすぐ近くの店です。

副菜がたくさんあって嬉しい
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次男ベビー、今日で0歳最後の日です!

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7.12(木)の朝の骨盤調整ママヨガ♪

毎日暑いですね~。

暑さで体がダルおも~なママさんたち。

冷房で体の中も冷えてむくみがちです。

こんなときこそヨガで体をスッキリさせましょう~!


今日もエネルギッシュに皆さんヨガしていただきました♪


太ももの前側伸ばし(腰痛の予防解消になります!)

太ももの後ろ側のばし(骨盤底筋のトレーニングになります!)

太ももの内側(内転筋は骨盤を支えてる筋肉、縁の下の力持ちです)


をしっかり使いましたよ!


Jくん、みんなが帰って私が片づけてひてる間に寝てしまいました(^_^;
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次男ベビー、みんなが帰って私が片づけしてる間に寝てしまいました(^_^;

めっちゃハイハイで動きまわるようになって、

さぞかし疲れたのでしょう(*^^*)

昨日で生後10か月になりました!



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早く梅雨が明けてほしいです~。

昨日もあいにくの雨でしたが、

骨盤調整ママヨガクラス、4名様が参加してくださいましたよ!



7月のchizuのクラスのテーマは、

「縁の下の力持ち!内転筋を鍛えて骨盤調整」


骨盤底筋と内転筋は繋がっています。

内転筋は骨盤を支える役目をしていますので、とても大事な筋肉です。

サッカーう乗馬、ダンスなどのスポーツでもよく使う筋肉ですよ。



今日は、レッスンの最後にブロック使って魚のポーズで胸を開き、

呼吸を深めていきました!

これ、慣れてくると気持ちよくて、

肩や背中も軽くなります!



雨だと家から出たくなくなりますが、

じっーとしてると余計に体はだるくなりがちです。

体を動かすと気分も明るくなり、元気が出てきます!



雨の日の子連れでのお出かけは、なにかと大変なのですが、

ぜひ1週間に一度でも身体のケアをする時間を作ってくださいね!

育児は体力勝負です~!


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今日は 朝からやる気&元気の雑用dayでした!

船場ヨガ部のブランケットをコインランドリーに洗濯しに行って、

エアコンフィルター掃除、床の雑巾掛け、

そしてドアの取っ手を付けました。

(内側だけやけど、やっと笑)

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その間、次男ベビーは、レスリングの練習(笑)
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GW後半スタートですね。

お休みだから、みんなお出かけで参加者少ないかな〰と思ってましたが、

昨日、5月3日は満員御礼でした!ありがとうございます✨


5月の骨盤調整ママヨガ、chizuのクラスは、

「背骨を整えて、美しく正しい姿勢に!」

がテーマです。

新町ヨガ部、船場のハタヨガクラスも「背骨」をテーマにしています。



産後のママさんのお悩みで多いのが、「背中がバキバキなんです・・」

というお声。




実は背骨は体の中心にあるのではなく、

中心より背中側についてるのです。


だから本当は、少し後ろの反った方が体が安定していて、

前屈みになると、背骨などな緩まり不安定になります。



抱っこやおむつ替え、洗い物、バギーを押す動作など、

産後の行動ほとんどが前屈みに姿勢ですよね。


前屈みの体勢で作業するのは、背中側の筋肉に、

と~っても負担をかけてしまってるのですね(>_<)(>_<)

そりゃあ背中の筋肉がガチガチに硬くなってしまうわけです。



だからといってやらないわけにはいかないですし。。


なので、普段からどう自分でケアをし、バランスをとっていくか、

背骨を整えていくか、ってことでレッスンしていきます!



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4.21(土)の朝、
saki先生の産後ママヨガクラスでした。

昨日は、私も指導者ではなく、受講者として子連れで参加させてもらいました。

次男ベビーはいいとして、やっぱ長男はうるさいです笑。

久しぶりに1つ下のK君やMちゃんと会えて、にぎやかに遊んでました♪


昨日は4歳児の我が息子と3歳のキッズが3人来てくれてましたよ!
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土曜日の朝クラスは、ワーキングママさんのためにも!と開講しております。


土日は、平日のお仕事、家事育児疲れでゆっくりしたいところですが、

ぜひ土曜日の朝のヨガに参加してもらいたいです。

ヨガで体を動かしたら、実は心身もリフレッシュして疲れがとれやすくなるのです。



この4月からお仕事復帰されたママさんも多いかと思いますが、

疲れがたまり自律神経が乱れやすいのが、またこれからの5月。

ゆっくりと呼吸する時間を作ってみてください。


ヨガはいろんな気づきをもらたしてくれることと思います。


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船場ヨガ部の子連れのママヨガ担当されていたyuka先生が

会いにきてくれました♪

いよいよ4月下旬に出産予定でもうすぐ!


絶対安静も解除されたそうで、すこし動けるようになったそうですよ。

無事に出産日も迎えることができて本当に良かったです。



二人目出産は、切迫早産にもなりやすいそうです。

また1人目のときとちがうことが起こったりもします。

大したことではないですが、わたしも色々実感しました。



産前も産後も、何が起こるかわかりませんね。

私も次男が産後すぐNICUに入院するなんて思わなかった。。



あんまり神経質になるのはよくないと思いますが、

五体満足で健康で生まて育つって、ホント、当たり前じゃないし、

有難いことなんだな、って改めて思います。



yuka先生、元気な赤ちゃんの誕生、楽しみにしてます!!



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2018.3.5(月) 朝の骨盤調整ママヨガ♪

雨模様の中、5名のママさんがご参加くださいました!

足元の悪い中、ありがとうございます!

子連れでのお出かけは大変だったりしますが、

「貴重な時間なので!」と、

ヨガの時間を楽しみにお越しくださって嬉しい限りです!

貴重な時間を有意義に使っていただけるよう、

こちらももっと、ママさんに楽しんで体もココロもスッキリしていただいけるよう、

より良くしていかなくては!!



Mくんは、どんどん動く範囲が広くなって色んな物に興味津々♪

木のポーズではママにしがみついてましたよ(笑)



赤ちゃんの体重が増えてくると、

抱っこするママも負担が増えてきますね。


左右のバランスが偏ったり、歪みが生じたり、それによって膝が痛くなったり。

赤ちゃんを支えれる筋力、靭帯、体幹が必要です。

それらによって骨盤が支えられてますよ。



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saki先生に抱っこしてもらってご満悦のジュニアくんです笑。


3月のsaki先生の産後ママヨガのテーマは、

『胸を開いて春の不調を吹き飛ばそう』
   ~肩関節を柔軟に~


肩関節をしっかりと動かし、
胸を開いて肩こり解消していきましょう!

胸を開くと、気持ちも前向きになります!
春先のだるさを吹き飛ばしましょう!


saki先生の産後ママヨガは、

毎週土曜10:30~と

3/9(金)10:30~、3/16(金)10:30~、
3/16(月)10:30~、3/23(金)、3/30(金)10:30~です。


船場ヨガ部のお子様連れOKのママクラスのスケジュールは、

曜日時間が週によって変更となってる場合がございますので、

オンライン予約のスケジュール表をご確認くださいませ。


よろしくお願いいたします☆