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先週土曜日の骨盤調整ママヨガクラス、


弓のポーズ、上を向いた犬、舟のポーズをやってくれたお兄ちゃんでした(*^^*)




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弟君は、朝6時に起きたので、レッスン後半になって、眠たくてぐずり、、

終わりがけ、抱っこしたら、ねんねしました。

そのままバウンサーに移して、スヤスヤ。。

やはりバウンサーがあると、抱っこから降ろしたとき、起きない確率高し!



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船場ヨガ部に、
ベビービョルンのバウンサーを自宅から持ってきました!

(わが家はもう使わないので)


先週土曜日から早速、5ヶ月のベビーちゃんに使ってもらいました。

いつも泣くことが多いベビーちゃんでしたが、

今日はバウンサーで、いつもよりは泣かずに待っててくれたようです
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最近「下向き犬のポーズ」を覚えた次男。

子供はママのやってること、見てないようでも見てるんですね(*^^*)


スケジュール変更のお知らせです。


船場ヨガ部 

6/8(土)、15(土)のお子様連れOKのママヨガは、

申し訳ございませんが休講させていただきます。

土曜しか来れないワーキングママさん申し訳ありません(>_<)


それと、10日(月)10;30~骨盤調整ママヨガ 休講

振替として、6月12日(水)10:30~レッスン行います。



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「アップルミント」のフレッシュハーブが手に入ったので、

新町ヨガ部&船場ヨガ部とも、本日からハーブティーに使いたいと思います♪


カモミールとかエルダーフラワー、マテなどのブレンドに
ちょっとプラスしてお淹れしますね!


アップルミントの効果は、

ペパーミント、スペアミントと同じ効果を持ち合わせていますが、効能は弱めです。

殺菌作用、疲労回復、消化促進
リラックス効果、冷え性の予防と改善、
夏バテ回復効果、リフレッシュ効果、
胃腸の働きを整える、

などの効果がありますが、

1番は、香りによるリラックス効果があるようです。


暑い季節は、ミントでさっぱりリフレッシュしたいですね!


今日から6月、本日のレッスンでも、

美味しい〜と生徒さんが仰ってくださいましたよ!


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5月より、船場ヨガ部の火曜10:30~の

産後ママヨガ(子連れOK)クラスは

masumi先生が担当になります。

(前任のyoko先生は第3子妊娠で産休に入られました)


1歳のママでもあるmasumi先生、

5月のテーマは、『胸を開いて呼吸を楽に!首や肩をリラックス』



2019.5.14火曜日の産後ママヨガは、
私も参加してきました♪


久々バランスのポーズでプルプルして明日筋肉痛きそうです笑

夏に向けてカラダ引き締めていきたいですね!!

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このポーズしてる時のmasumi先生が可愛かったです(*^^*)


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バッタのポーズが上手なベビーちゃん♡
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土曜にお越しくださってるママさんと

4月からピカピカの小学1年生になるTくん。

時々下向き犬のポーズとかハトのポーズをやって見せてくれます。

マット拭きのおしぼりをみんなに配るお手伝いも

してくれます~(*^^*)






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昨日は船場ヨガ部の大掃除!

窓の裏側をキレイにしたい!

腕パンパンになりながらちょっと拭いてみたけど、余計に汚くなりました(笑)

また年明けにやり直しです(^_^;)

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そして、やはり締めは床のワックス掛け。

赤ちゃんにも、安心安全なミツロウワックス使ってます。

広いからまぁまぁしんどいです(^_^;)

骨盤底筋鍛えられました(笑)


天然無垢の床が、ツヤが出て、味も出てきました。

これで安心して年が越せます。


今年も1年お世話になった教室に感謝を込めて。



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今日で長男の幼稚園も年内最後です。

(明日から冬休み。長~い!!)



朝送って行ったあと、船場ヨガ部へ。

年末はコインランドリーが混むので今のうちにブランケットのお洗濯します!



船場ヨガ部は、いよいよ明日の木曜日で2018年最後のレッスンになります~。

皆さん体調不良なく、全員来てくださいますように!



新町ヨガ部は12月29日までで、年始は1月4日スタートです。


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今日は曇り空。

午前中なんとか雨ふらずで助かりました。

曇り空なこんな日は、午前中でもさりげなくキャンドル灯してみたりして♪

(あまりわかりませんが・・)


12月のchizuのママヨガクラスは

「肩甲骨を動かして肩や背中をスッキリに!」

がテーマです。


今月もテニスボール使いますよ♪

テニスボールで肩甲骨ほぐししましたよ!


肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かすために、

さらに鎖骨と小胸筋ほぐしも入れます!

ここも肩甲骨と連動してるから動かすことが大切。



肩甲骨をしっかり動かすと、 猫背、肩こり、首こりの解消や

二の腕をスッキリさせれます!


寒い季節はただでさえ、肩まわりがガチガチになりやすいですね。


肩回しなども、気付いたらちょくちょくやりましょう!


肘を大きく動かすようにすると、肩甲骨が動きやすくなりますよ。



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11月も終わりですね。

明日から12月!ほんと毎年早いです。。


昨日の骨盤調整ママヨガは

妊婦さん1名、ママさん5名参加くださいました!


寒くなって、色んなウイルスが流行りでしますね。

お子様の体調不良でお休みになることも多くなっています。

ママさんたちも、お子様が風邪引かないか、お熱出さないかヒヤヒヤだと思います。


ヨガ部でも清潔1番に!

安定型次亜塩素酸ナトリウムのスリーフ、家用とヨガ部用に買いました。

赤ちゃんにも安心安全なもので消毒です。

オモチャもナメナメするから洗浄します。

コレ、ミニボトルで持ち歩こうと思います。

(大型ショッピングセンターの子どもカートとかヤバそうで・・)



ママが、寝込んじゃうと、育児や家事が大変ですよね。

元気で健康じゃないと、ママは努まりません。

風邪引くこともあるでしょうが、

なるべくウイルスに負けない、免疫力の高い身体を作るのが1番です!


ちなみに私はほぼ風邪ひきません。

引きかけたら、気合いで治します(笑)

ビタミンCや亜鉛のサプリを多めに摂ったり、

黒にんにくとか、

のどが痛くなったら、蜂蜜に大根を3時間ほど漬けたエキス飲んだり。


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