●2017.8.28 船場ヨガ部(子連れクラス)スケジュールについて※訂正しました


ヨガ部員の皆様、いつもありがとうございます。

暑い日が続いてますが、体調崩されませんよう、くれぐれもお体ご自愛くださいませ。


9月からの船場ヨガ部のスケジュールについてお知らせです。

レッスンにお越しくださってる、船場ヨガ部の皆様はご存知かと思いますが、

わたくし、顧問のchizuは9月に第2子出産のため、

9月からの産後ママヨガのレッスンはお休みさせていただき、

後任の先生にクラスを引き継ぎさせていただきます。

あと少しですが、8月末まではレッスン行ってますので、ぜひ受けにきてくださいね☆

9月以降も新町・船場共、予約管理等の業務は引き続きわたくしが行ってますので、

ご連絡等もいつも通りでお願いいたします。




※訂正いたしました(9月7日)


<船場ヨガ部 子連れクラスのスケジュール>


【9月】

月曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)9/4,18は休講

    13:00~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

火曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yoko先生)

木曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

    13:00~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

土曜 10:30~ 産後ママヨガ(9/4 chizu) (9/23 11:00~maiko)




【10月】


月曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

    13:00~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

火曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yoko先生)


木曜 10:30~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)

    13:00~ 骨盤調整ママヨガ(yuka先生)


土曜 11:00~ 産後ママヨガ (maiko先生)第1,3週目のみ




講師はすべて、お子様がいらっしゃる、妊娠・出産・子育て経験のある先生です。

ヨガ部の皆様と共に、ヨガを通じて、育児生活がHAPPY&ENJOYできるよう、

精一杯努めさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします☆


スケジュールの変更等、ご迷惑をおかけすることもありますが、

よろしくお願いいたします。


顧問 chizu

●2017.8.1  8月のテーマ<産後ママヨガ・骨盤調整ママヨガ>

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★産後ママヨガ★

『ねじるポーズでウエストくびれ美人になる!』
   ~内臓を整え、背中もスッキリに~



産後、気になるのお腹まわり。。

そして腰痛や肩こりもあるし、産後のママに多いのは背中がガチガチというお声です。

今月は「ねじりのポーズ」でこれらのお悩みを解消していきますよ!

そして夏は冷たいものを摂りすぎたり、冷房で体が冷え、内臓の働きも悪くなります。


ねじるポーズは内臓や筋肉、血管を刺激します。

体を深くねじると腸が刺激されて、毒素や老廃物を取り除く効果が得られます。

よって体の中の代謝をアップさせることができます!

(※ただし、産後お腹を強くねじるのには注意が必要です。

お腹、腰を守って正しく背骨をねじる方法をお教えします)


授乳や抱っこの悪姿勢で

肩甲骨や背骨がゆがんでいくと、さらには骨盤がゆがみ、

それにより、肩こりや腰痛、膝が痛くなったりと体のあちらこちらが痛くなってしまうおそれが!!

ヨガのポーズ、ねじりのポーズで体を整えましょう!


●骨盤の傾きを調整するポーズ、骨盤引き締め

●「猫のねじり」「体側をのばしてねじるポーズ」など

●「英雄のポーズ2」で股関節、下半身強化

●「椅子を使ってねじるポーズ」で正しいねじりを学ぶ

●「仰向けツイスト」でウエストくびれを作る

●「ブロックを使った魚のポーズ」で肩、背中ほぐし

●「片鼻呼吸法」で自律神経を整える

などなど




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★骨盤調整ママヨガ★

『足痩せのポーズで夏のむくみを解消しよう!』



今月の骨盤調整ヨガのクラスでは足のむくみ解消のポーズを行い足痩せを目指します!


夏は意外にもむくみやすい季節です。
その一番の原因とは、体の冷えによるもの。
冷房のきいた室内にいたり、冷たい飲み物を摂りすぎたりすることで体が冷えてしまい、
温かい血液が体の隅々まで行き届かず、それによって水分の代謝も滞ってしまいます。

同時に、体が冷えることで汗をかきにくくなっていることもあげられます。

また、夏の暑さによる体力の低下も原因のひとつと考えられます。


体の中で、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。

むくみは長い間放っておくと脂肪が固まり、セルライトになってしまいます。



⚫︎ベルトを使って膝裏、太もも裏側、太もも全面をストレッチ

⚫︎サギのポーズ、片足前屈…血行促進、美脚効果

⚫︎壁を使って足を上げる、合せき、開脚のポーズ…足のむくみ解消、リラックス効果

⚫︎ゴキブリ体操 …全身のむくみ解消

●2017.8.1  船場ヨガ部・子連れクラスよりお知らせ

【子連れOKの産後ママヨガ・骨盤調整ママヨガ】


☆8月より火曜日(10:30~11:45)
 
新しくヨガ部の講師になられましたyoko先生のレッスンがスタートします!

yoko先生はヨガ歴13年、ハタヨガ指導歴9年、
マタニティヨガ、産後ヨガ指導歴8年のベテラン先生で、
2人の男の子ママです。美人で素敵な先生ですよ!
ぜひレッスンにご参加くださいね☆


☆休講クラス

8/2(水) 10:30,13:00 <産後ママヨガ>

8/4(金) 10:30<産後ママヨガ> 13:00<マタニティ>

8/11(金) 10:30 <産後ママヨガ> 13:00<マタニティ>

8/12(土) 10:30 <産後ママヨガ> 

8/14(月) 10:30,13:00 <産後ママヨガ>

8/15(火) 10:30 <産後ママヨガ>

よろしくお願いいたします。

●2017.8.1 8月のテーマ<新町ヨガ部・船場ヨガ部(ハタヨガ)

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8月のテーマ  『ねじるポーズで夏バテ防止!』
           ~ウエストも内臓もスッキリに~

             

<8月の必須科目> 
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ 
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 


<週テーマ>
1週目  『月のポーズ、コブラのポーズ、マリーチアサナⅠ、Ⅲ』
                       
    
2週目  『ツルのポーズ、バッタのポーズ、マリーチアサナⅠ、Ⅲ』
                      

3週目  『門のポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』

                                   
4週目  『横立ち前屈のポーズ、弓のポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』
          



暑い夏には 、ねじりのポーズ、

前屈系の気持ちを落ち着かせるポーズがオススメです。



ねじりのポーズは、

内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。

内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。



消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、

また、便秘予防にも効果的とされています。



背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、

交感神経の働きを高めます。


また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、

内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります!



さらに、ねじりのポーズは

ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的!




体の中から美しく元気に!

8月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう~!

●2017.7.13  船場ヨガ部よりおしらせ

8月よりスケジュール変更いたします。
   

<NEWクラススタート!!>

・火曜日 10:30~11:45 産後ママヨガ(yoko先生)



<曜日・時間変更>

・火曜日 14:00~ マタニティヨガ(yuka先生)(7月末で終了)
  
  ↓

・金曜日 12:30~ マタニティヨガ(yuka先生)(8月18日よりスタート)




※金曜日13:00からの産後ママヨガはスケジュール変更により7月末までとなります。


よろしくお願いいたします。