久々に自撮りしてみました。
モノクロでよく見えませんね。（ちょっとごまかし笑）
「片脚を伸ばした鳩のポーズ」
毎回やりたいぐらい、必須ポーズと言っていいかもしれません。
皆さん、痛い～といいながらも気持ちいい～～というお声が多いポーズです。
効果としては、
股関節の歪みを整え柔軟にし、
寒くなるとお尻もカチカチになりますので、お尻の筋肉もストレッチ、
ヒップアップ、腰痛緩和、むくみ解消、冷え解消、デトックス効果ありの、
いいことづくめのポーズです。
上体を前に伸ばして（前屈）じんわりと長めにキープします。
この時、体の色んな部分に意識を向けてポーズを味わってみてください☆