新町ヨガ部

やっと新しい看板を設置しました！

新町アパートの古い扉と何だか不釣り合いですね。。

そのうち馴染んでくるでしょうか～。

寒波がやってきましたね。
今朝もとても寒いかったです😓
寒いときは、ヨガで体の中から温めて、そして温まるものを摂りましょう！

ハーブティーに淹れるジンジャーを用意しましたので、
レッスン後はさらにこちらで温まってくださいね！

私も寒さのあまり、家でハーブティー淹れて温まってみました♪
もうぽかぽかです😊

ルイボスティー、レモングラス、ジンジャーブレンド。
甘さが欲しかったのでハチミツ入れたらめっちゃ美味しくなりました〜🍯

ヨガワークスのブロックとマットが入荷しました。

ブロックはNewカラーのセサミ🧘‍♂️
モノトーンのグレーカラーです。
お家のインテリアにも馴染みそうなオシャレな色！

税込1980円を部員さま価格で約10%割引きの1700円！！
で販売しております。お得です～(*^^*)

ヨガマット3.5ｍｍは定価3300円(税込)を
1割引きの2900円で販売いたします！


ブロックはヨガの補助として役立つものですが、
あ、ちょっと腰痛い〜と思ったときに、
一番低い高さでブロックを仙骨の下に置いて橋のポーズすると腰痛が緩和したり、
肩甲骨の下あたりにブロックをあてて、胸を開いたりと
色んなことに役立ちますよ。

お家に1つか2つあると本当に便利！
是非お家ヨガやリラクゼーションなどに役立ててください (^^♪

あっという間に5月もあと少しになりました。
というか、長かった気もしますが、、、。


5月のテーマは、
『背骨美人になる！』
~自律神経を整えよう～

というテーマでした。
いつもなら、5月ってＧＷボケとか、5月病って言葉がでてきますが、
今年は色々変わりましたね。

生活スタイルや環境が変わると、乱れやすい自律神経。
自律神経は背骨を通っています。
なので自律神経が乱れると、背骨を歪ませてしまうことがあります。
骨なのに、神経が作用するなんて不思議ですよね。

背骨と自律神経が相互関係にあります。
なのでヨガで背骨を動かし、整えて、
自律神経の乱れも整えましょう。

捻じりのポーズや後屈のポーズ、前屈のポーズで
背骨をしっかり使います(*^^*)

大好きな、武ちゃん(武田邦彦先生）のyou tube　で
といいお話しだな、と思ったのでシェアします。

そして、こちらも知っておいた方がいい話！
↓

　

小１の息子と理科の授業的な感じで、
シイタケ栽培始めました。

育てる楽しみと、野菜嫌いを１つ克服してもらうという目的で。
息子は、しめじは食べるけど、シイタケは食べません。

（と、言うより食べないと思って食べさせてないかも、、）


シイタケの栽培キットはネットで1300円ほどでした！

2、3日でちょっとづつ、大きくなってきます！

そしてついに５日目、大きくなって収穫できるぐらいのシイタケが！

5日目、３つほど収穫して、
オーブントースターで焼いて、シンプルに塩でいただきました！

めっちゃ美味しい～！
まさにシイタケ狩り！

息子はどんなリアクションするかな？と思いましたが、
「美味しい～！」って食べてました！

よかった～！！買った甲斐がありました(*^^*)

6日目からも毎日6個ぐらいつづ収穫して毎日食べてます。

チーズのせて焼いたのも美味しい～(*^^*)

全部収穫した後、2、3週間休ませたらまた栽培できるみたいです。
1300円でこれは元が取れますね(^^♪


椎茸、ほんま可愛いです！

私が愛用している生姜のすりおろし器、
Microplane （ミクロプレイン）アルティザンゼスター です！

2年ほど前ぐらいに、テレビ番組で紹介していて、即コレ欲しい！と思った物！
だけどそのテレビの影響なのか、半年ぐらいずっと欠品中だったりしたのですが、
あきらめられずに入荷を待ちまして、ホントこれに出会ってから
大好きな生姜をストレスなく、いただけてます！

私は子供のころから、朝食は白ご飯派です。
お米と、納豆、お味噌汁。もちろん、今現在もです。

朝にお米を食べると体温が上がると、武田邦彦先生のYouTubeでも仰ってましたね。
(日本人は）

たまにトースト食べたくなるときもあるけど、
やっぱり納豆卵かけご飯を食べないと落ち着かない。
学生のときは、納豆ご飯食べると腹持ちがいいということも理由の一つでした。
もちろん、生卵入りの納豆が大好き。

生姜のすりおろし器と話がそれましたが、、、
寒い冬に、より体を温めたいので、お味噌汁に生姜のすりおろしを入れるのです。
生姜効果で体がポカポカします！

でも生姜すりおろすのって、忙しい朝は、特に毎日のことだし、
面倒だったりします。
以前に使ってた銅製のすりおろし器は使いやすいかなと思って買って、何年も使ってたのですが、
以外に力が必要だったり、時間がかかるのでした。
（チューブのものを入れてたこともありますが、
それもいいのですが、やっぱおろしたての生姜がいいなと思いました。）

ところがところが、このマイクロプレインは全然、力要らずで
しかも 生姜の繊維も断ち切り 、楽々にすりおろせるのです！

たった10秒でこれだけすりおろせます！
（ちょっとわかりにくですが笑）

繊維が残らなくて、口にいれたときも滑らかです！

生姜は皮に栄養もたくさんあり、皮ごとすりおろす方が香りもいいです。
（と、料理の先生なども言ってますね）

お鍋のときなどにも、生姜のすりおろしを、たくさん薬味でいるので、
これで、プチストレスがなくなり、楽になりました♪

私はヨガをしている効果ももちろんある思いますが、
ほとんど風邪ひきません。

たまーに数年に1回ぐらいしんどくなることはありますが、
子どもの頃からインフルエンザにかかった記憶もないです。

免疫力が高いということが言えると思いますが、
やはり和食の朝ご飯食べて、体温を上げるとこは、風邪予防につながっていると思います。

風邪引きやすい方で、朝はパン派。という方は
一度食生活を変えてみるのを、ぜひおすすめします。

そしてこのすりおろし器もオススメです(*^^*)

外出自粛でお家にいる時間が長くなりますよね。
でも食品の買い物はOKでスーパーのレジは長蛇の列、
銀行とかも待合いっぱいだけど、それは自粛とかは言わない。
テレビでは本当のことは言わないし、
言わなきゃいけないことは、言わない。

って思ってます。
どうかワイドショーだけ観て判断しないで
色々ご自分で調べてみてほしいな
ニュース番組やワイドショーは不安をあおることばかり言うから、
観続けると、ホント良くない。

お家で籠っている方は、ぜひストレッチやヨガしながら、
you tube観てください。

ヨガの you tube ももちろんいいけど
おすすめは、「さんまのホンマでっかTV」などに出演されている武田邦彦先生。

武田先生はテレビで本当のことを言うかから、コメントカットされたり、
だんだん出演が減ってきている。。

テレビはスポンサーとかあるので、都合悪いことは放送されません。。
武田先生は本当のことしかいわないので、個人的には信用してます。

知らなければならないことが報道されない７：コロナとカゼの比較
https://www.youtube.com/watch?v=4b8eTOsaQxM

【武田邦彦】私がTVから消えた理由がこれです！今の時期に出ていたら“大モメ”していたでしょうね･･【4月7日 最新速報】
https://www.youtube.com/watch?v=otMeksIsCyk&t=129s

知らなければならないことが報道されない５：表現を正しく
https://www.youtube.com/watch?v=Gevkyg8jWlM&t=329s

【武田邦彦】マスクだけでは防げない！絶対に実行してほしい予防法 13個を一挙公開します！
https://www.youtube.com/watch?v=gtw3mU4-OnQ

↑武田先生のお話より

風邪は全部ウイルスです。
ウイルスは免疫でしか防げません。
コロナウイルスの免疫というのは少ないので、余計に予防しなければなりません。


ウイルス予防法は、

・体温を高くすること！
　35度台ではダメ。36度台にしなければいけない。
　体温あげるには→お米を食べること。お味噌汁食べること。
（日本人はお米を食べないと体温上がらない）

・体温あげるためにも、筋肉をつけること。
・やや熱いお風呂に入る。
・やや少食にする。
・ビタミンとること。特にビタミンC。AやDも。
　（日光浴するとビタミンDが生成される）

・適度な運動。　
・睡眠、休養

・楽しく人生を送ること。
（ストレスはよくない。そのストレスを増やそうとしてるのはテレビだ！
　悪い話しかしなくて脅かすだけ）
・気分が明るくなる、ネット番組やテレビ番組を見よう

・うがいはもちろん！
・マスクをして、鼻から呼吸しよう
・手をあらう

新型コロナウイルスの影響で、除菌関連の商品が軒並み完売していて
入荷未定の商品が多いですよね。

わが家では、2年ほど前から愛用している
「スリーフ」の詰め替え用が残っていたので、
なんとか間に合ってます。
スリーフは、安定型次亜塩素酸ナトリウムの除菌消臭スプレーです。

長男が何年か前、胃腸炎になって嘔吐したときに、
除菌のものを、と思って探して知った商品です。
船場ヨガ部で子連れヨガのレッスンをしていたときも、
おもちゃなどの除菌に使用していました。

赤ちゃんの哺乳瓶やおもちゃの除菌から
季節性、突発性ウイルスの撃退までこれ１本で出来ます！
除菌力は高いけど、人には優しい弱アルカリ性。

アルコールでは除去しきれないあらゆる菌を瞬時に撃退してくれる
厚生労働省のHPにも、新型コロナウイルスに有効と記載、注目されている成分 です。
ただし、一言で次亜塩素酸といっても様々な商品が販売されているので。
濃度が肝心です。

厚生労働省がウイルスに効果があると認めている数値は200ppmで、
スリーフも基準をクリアした200ppmなのです 。

私はいつもネットで購入していましたが、コロナのことがあって、
やはりネットでも売り切れ中。

ですが、先日心斎橋商店街に消毒剤探しに買い物にいったとき、薬局で販売してました！
心斎橋商店街の大きいダイソーの近隣のたしか、サンドドラックだったかな？
薬局が何軒も並んでいるので、ココカラファイン？でもあったように思います。

新町ヨガ部でもドアなど人が触るようなところに拭きかけるようにしております。

私は、コロナが騒がれる前から、
特にインフルエンザが流行る時期とかですが、
あんまり言いにくいですが〇〇ンなど、大きいショッピングセンターで
子どもを乗せるカートなど使うときに、シュシッとスリーフを拭きかけてました。

〇〇ンに行くと、（そこで移ったかどうかはわからないけど、、）
ノロになった、とか風邪ひいたとか、胃腸炎ウイルスになったとか噂があったので。
もちろん菌はどこにいるかわからないですので、大勢の人、子どもが触れるようなカートなどは、
ちょっと注意したい。。

100均で買った小さいスプレーボトルに入れていつも持ち歩いています。
最近は公衆トイレなど、便座の除菌スプレーが備えているところが多いですが、
ないところの洋式のトイレを使うときに、持っていると便利で安心です。

除菌対策、予防も大事ですが、ウイルスに対抗する免疫をつけたいですね！