4月のテーマ 『おしり美人になる!』
<4月の必須科目>
★胸式呼吸法(肋骨呼吸)
★つま先立ちのポーズ
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ
★片脚を伸ばしたハトのポーズ
★合せき前屈
★パスチモッターナアサナ
★片足上げた橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
<週テーマ>
1週目 『ランジ、椅子のポーズ、バッタのポーズ』
2週目 『ランジ、片脚を上げた犬のポーズ、バッタのポーズ』
3週目 『三日月のポーズ、ダンサーのポーズ、弓のポーズ』
4週目 『三日月のポーズ、英雄のポーズⅢ、弓のポーズ』
今月は「お尻」にフォーカスしていきます!
もともと農耕民族である日本人の骨盤は、
後傾気味で、
前かがみの姿勢になりがちです。
お尻は下がって、垂れやすい傾向にあります。
【人間の体の3分の2の筋肉は、実は下半身にあります。】
その中で最も大きな筋肉である、
お尻と太ももの筋肉を動かしてあげると、
代謝が高まり、贅肉も減少されるのです!
冷えの原因、燃えない体の原因は下半身の筋肉不足かも。。
特におろそかになってしまっているお尻の筋肉を鍛えてあげると
ヒップアップにも繋がりますし、
体がぽかぽか温かく、
冷えも解消できることでしょう!
そして肩こりのように自覚症状があまりないのですが、
以外にお尻も凝っていることが多いのです。
デスクワークなどで座っているとき、お尻の筋肉がクッションになり、
体重を支えてくれているお尻が凝ると、
腰に負担がかかって腰痛になってしまいます。
腰痛の方は、殿筋を伸ばしてケアをするのが大切です!
暖かくなってきても、
春夏の季節のお尻も冷えを油断してはいけません!
尻のコリをほぐし、お尻の筋肉をストレッチして、
お尻を鍛えて全身をすらりと美しい姿勢に!
春の新しい生活をスタートしましょう!!!