３月のテーマ
『骨盤を緩めてデトックス！』
～股関節を柔軟に～
＜３月の必須科目＞
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『木のポーズ、コブラのポーズ、合せきのポーズ』
２週目 『木のポーズ、バッタのポーズ、 針の穴のポーズ 』
３週目 『ワシのポーズ、座位の開脚でねじってわき腹を伸ばすポーズ』
４週目 『ワシのポーズ、弓のポーズ、 仰向け合せきの腰上げポーズ 』
3月はもう春ですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
〈 春に花が開くように、体も自然と開いていきます 〉
カラダの要ともいわれる「骨盤」は、
蝶が舞うように開閉を繰り返しています。
春に開き始めた骨盤は、夏にもっともゆるみ、
秋から閉じ始めて冬には固く閉じる、
というサイクルをもっているのです。
つまり、春の季節はつぼみが開くように骨盤がゆるみ、
冬の間に溜め込んでいた毒素や水分、脂肪などを排出する
“デトックスモード”に入るのです。
カラダの大掃除をする絶好のチャンスというわけです！
しかし、骨盤が歪んでいたり、季節の変わり目などによる
精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、
デトックスがスムーズに行われずに、
肌荒れやむくみ、不眠、便秘、生理不順、春太り、
といった不調が起きやすい状態に陥ります。
春先の疲れやだるさをなくすためにも、
この時期に毒素を身体から取り除くことが大事です！
3月は骨盤ケアとして、「股関節」を柔軟にしていきます。
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
リンパが集中していて老廃物がたまる部分。
股関節を動かすヨガのポーズによって、リンパの流れをよくし、
老廃物を流すことで下半身がすっきりしてきます。
また、骨盤や脊柱のゆがみは
・花粉症
・アレルギー性鼻炎
などの原因になるとも言われていますので、
股関節を柔らかくしてゆがみをできるだけ改善したいものですね。
股関節にアプローチしたヨガで
骨盤、肩甲骨をゆるめてデトックス！
気持ちの良い春を過ごしましょう～！！