７月のテーマ 『内転筋を鍛えて太もも美人になる！』
＜７月の必須科目＞
★胸式呼吸法(肋骨呼吸）
★つま先立ちのポーズ
★三角のポーズ
★英雄のポーズ1
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目『三日月ポーズ、舟のポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』
２週目『三日月のポーズ、イスのポーズ、牛の顔のポーズ』
３週目『ランジ、コブラのポーズ、サギのポーズ』
４週目『ランジ、英雄のポーズⅢ、サギのポーズ』
【内転筋】とは、太ももの内側の筋肉のことで、
主に太ももを閉じる働きがあります。
乗馬や、サッカー、水泳の平泳ぎ等で良く使われる筋肉なのですが、
普段はあまり使われることが少なく、衰えがちです。
仕事中、電車の中、食事中に膝が離れてしまっていませんか？
それは内転筋が衰えているかもしれませんね(^_^;)
内転筋はさまざなな部位があるので
まとめて“股関節内転筋群”とも呼ばれています。
「骨盤底筋」の真下に位置しているため、
骨盤を支えるのに大切な役割も果たしています。
また、内転筋群は体幹（胴体）を安定させる役割を担っていることもあり、
ここを鍛えることで、立ち姿勢を安定させ、
下半身太り、O脚の改善にもなりますよ。
ヨガのポーズではこの内転筋を伸ばしたり、鍛えたりして使うポーズが
たくさんあります。
内転筋を鍛えて、美しい脚や姿勢を手にいれましょう♪