新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

9月のテーマ

9月のテーマ  
『股関節を柔軟にしてアンチエイジング』


<9月の必須科目>
★胸式(肋骨)呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 


<週テーマ>
1週目『太もも前ストレッチ、ワシのポーズ』
2週目『針の穴のポーズ、ワシのポーズ』
3週目『木のポーズ、がっせきのポーズ』
4週目『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』


股関節は身体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツです。

日常生活の色々な動作を支える大きな関節で、
体重を支える、立つ、歩行する、階段の上り下りをする、
ジャンプするなどの動作の要になります。

立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を保つことが多い現代社会。
意識的に股関節を動かすことをしないと、股関節周辺の筋肉は硬くなるばかりです。

股関節の柔軟性が日常動作を変えると言っても過言ではありません。

重要な股関節だからこそ、柔らかく保つことのメリットはたくさんあります。

・姿勢改善
・太りにくい体質になる
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の改善
・むくみ改善

 
中でも姿勢の改善は気持ちを前向きにしてくれ、内面をも若々しく保ってくれます。

また股関節を動かすことで、骨盤内の血液循環を良くして、
むくみ・冷えを解消しましょう!

日々のヨガやストレッチで
股関節を柔らかく、若々しく元気に!!