９月のテーマ
『股関節を柔軟にして脚を整えよう！』
＜９月の必須科目＞
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
1週『前太ももストレッチ、ワシのポーズ 』
2週目『ワシのポーズ、針の穴のポーズ』
3週目『木のﾎﾟｰｽﾞ、がっせきのポーズ』
4週目『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
人体に大きな影響を与えます。
Ｏ脚も改善したいし、姿勢をよくしたい！ウエストもくびれさせたい！
腰痛、膝痛を治したい！
そんなアナタには「股関節ケア」が必須です！
立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を保つことが多い現代社会。
意識的に股関節を動かすことをしないと、
股関節周辺の筋肉は硬くなるばかりです。
股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、
むくみがとれにくくなってしまいます。
足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、そのまんまの太脚に！
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節まわりをスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚でじっくりと股関節を動かします。
重要な股関節だからこそ、柔らかく保つことのメリットはたくさんあります。
・姿勢改善
・太りにくい体質になる
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の改善
・むくみ改善
中でも姿勢の改善は気持ちを前向きにしてくれ、
内面をも若々しく保ってくれます。
日々のヨガやストレッチで
股関節を柔らかく、若々しく元気に！！