新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

【8月のテーマ】


8月のテーマ  
『ねじるポーズでウエストスッキリ!』
    ~内臓から元気に



<8月の必須科目> 
★シータリー呼吸法
★月のポーズ
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ 
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 



<週テーマ>
1週目  『コブラのポーズ、椅子を使ってねじるポーズ』
2週目  『ツルのポーズ、バッタのポーズ、椅子を使ってねじるポーズ』
3週目  『門のポーズ、マリーチアサナⅠ・Ⅲ』
4週目  『ねじった椅子のポーズ、両足を伸ばしてねじるポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』



この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は ねじり-1024x681.jpg です


暑い夏には 、ねじりのポーズ、
前屈系の気持ちを落ち着かせるポーズがオススメです!




ねじりのポーズは、
内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。




消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。




背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、
造血作用が高まり、血行がよくなり、
交感神経の働きを高めます。



また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります!



ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的!




体の中から美しく元気に!

8月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう~!