新町ヨガ部

８月のテーマ　　『ねじるポーズで体の中から美しく！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　～内臓を元気に！熱い夏を乗り切ろう～
　　　　　　　　　　　　　
＜８月の必須科目＞　
★シータリー呼吸法
★三角のポーズ
★横立ち前屈のポーズ
★ねじった三角のポーズ　
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『コブラのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、あぐらでねじるポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 　
２週目　　『バッタのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、長座でねじるポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『弓のポーズ、マリーチアサナⅠ・Ⅱ、』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　
４週目　　『門のポーズ、アルダ・マッツェンドラアサナ』
　　　　　　　　　　
ねじりのポーズは、肩と脊柱の柔軟性が高まると同時に、
腹部を直接刺激することによって、
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。
消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。
背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、
交感神経の働きを高めます。
また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります。
ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的！
また、暑い夏には
前屈系の気持ちを落ち着かせるポーズ、
体内の熱をクールダウンする呼吸法などがおすすめです。
体の中から美しく元気に！
８月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう～！