ナオコさん、中学3学年修了おめでとうございます!
●2018.1.28 〖☆高1修了☆〗
ユウコさん、高校1年生修了おめでとうございます!
●2018.1.27 〖☆大学2回生修了☆〗
サオリさん、大学2回生修了おめでとうございます!
●2018.1.10 〖☆大学院修士1回生修了☆〗
ユウコさん、大学院修士1回生修了おめでとうございます!
●2018.2.15 〖☆中3学年修了☆〗
ノゾミさん、3学年修了おめでとうございます!
●2018.1.9 〖☆大学院修士2回生修了☆〗
ミユキさん、大学院修士2回生修了おめでとうございます!
●2018.1.15 〖☆大学3回生修了☆〗
シゲオさん、大学3回生修了おめでとうございます!
●2018.1.15 〖☆大学院博士1回生修了☆〗
ミカさん、大学院博士1回生修了おめでとうございます!
●2018.1.31 〖☆大学院博士3回生修了☆〗
ビカさん、 大学院博士3回生修了おめでとうございます!
2018年 7月のテーマ
7月のテーマ 『内転筋を鍛えて下半身を引き締めよう!』
<7月の必須科目>
★シータリー呼吸法
★つま先立ちのポーズ
★三角のポーズ
★英雄のポーズ1
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
<週テーマ>
1週目 『三日月ポーズ、ジャーヌシールシャアサナ、合せき前屈』
2週目 『三日月のポーズ、イスのポーズ、牛の顔のポーズ』
3週目 『ランジ、コブラのポーズ、サギのポーズ』
4週目 『ランジ、英雄のポーズⅢ、サギのポーズ』
【内転筋】とは、太ももの内側の筋肉のことで、主に太ももを閉じる働きがあります。
乗馬や、サッカー、水泳の平泳ぎ等で良く使われる筋肉なのですが、
普段はあまり使われることが少なく、衰えがちです。
仕事中、電車の中、食事中に膝が離れてしまっていませんか?
それは内転筋が衰えているかもしれませんね(^_^;)
内転筋はさまざなな部位があるので、まとめて“股関節内転筋群”とも呼ばれています。
「骨盤底筋」の真下に位置しているため、骨盤を支えるのに大切な役割も果たしています。
また、内転筋群は体幹(胴体)を安定させる役割を担っていることもあり、
ここを鍛えることで、立ち姿勢を安定させ、
下半身太り、O脚の改善にもなりますよ。
ヨガのポーズではこの内転筋を伸ばしたり、鍛えたりして使うポーズが
たくさんあります。
yogaで内転筋を鍛えて、美しい脚や姿勢を手にいれましょう♪