新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

☆新町ヨガ部10周年!☆

びっくりする写真ですね(笑)。
もう11月も終わりに近づいておりますが、、
なんだかバタバタな毎日でブログも更新できずでした(>_<) 遅くなりましたが。。 2018年、11月11日(イイー!イイー!の日)で 新町ヨガ部はなんと10周年を迎えることができました!! ヨガ部の部員さま、先生方、ヨガ部を応援してくださった皆さま、 本当にありがとうございます!! オープンしたときは、10年先のことなんて予想できませんでしたが、 なんとか10年続けて来れました。 10周年イベントなど、特にやらないのですが、、 またいつか機会があれば、ヨガのイベントもやりたいと思っています。 10年経つと、私自身の環境、皆さんの環境、 新町周辺の環境や、世の中のヨガ環境ももちろん変わってきます。 そんな中で、新町ヨガ部や船場ヨガ部に通い続けてくださっている方には、 本当に感謝です。 少しでも長く、ヨガを通じて、皆様のお役に少しでも立つことができたら幸いです。 これからもHAPPY&ENJOY!をモットーに努めてまいりますので どうぞ新町ヨガ・船場ヨガ部をよろしくお願いいたします(*^^*)

●2018.12.1 12月のテーマ<新町ヨガ部・船場ヨガ部(ハタヨガ)>


12月のテーマ  『肩甲骨ヨガ』
           ~縮んだ身体を伸ばそう~

                
    
<12月の必須科目> 
★片鼻呼吸法
★肩甲骨ストレッチ
★三角のポーズ   
★英雄のポーズ2、リバースウォーリア
★立位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ  
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目  『牛の顔のポーズ(手と腕)、ワシのポーズ、コブラのポーズ』   
2週目  『牛の顔のポーズ(手と腕)、ワシのポーズ、バッタのポーズ』   
                 
3週目  『背面で合掌のポーズ、木のポーズ、弓のポーズ』  
           
4週目  『背面で合掌のポーズ、木のポーズ、らくだのポーズ』  
本格的な冬の季節に入り、
冷えや風邪など体の不調が心配になる季節ですね。
体は季節とつながっていて、季節によって体は変化していきます。
夏の間は、汗をかいて体温を下げるために汗腺が開いているのですが、
寒くなると、身体から熱が逃げないように汗腺が閉じていきます。
汗腺が閉じる時には順序があって、
まず骨盤が、そして肩甲骨、頭蓋骨と順番に閉じていきます。
それが充分に閉まってから、皮膚の汗腺が閉まるのだそうです。
骨盤や肩甲骨、頭蓋骨が閉まる時、一緒に筋肉が硬くなりがちです。
それが腰痛や肩こりや頭痛などを引き起こすこともあります。
なので、この時期に筋肉を緩めておくと、痛みやコリを起こすことなく、
身体が冬支度をすることが出来ます。
体が縮むと色んな不調が起こります。
例えば、
・肩の筋肉が縮んで → 肩こりになる
・頭の血管が縮んで → 頭痛が起こる
・血管が縮んで → 高血圧になる
・子宮の筋肉が縮んで → 子宮筋腫が起こる
森羅万象、
あたたかくやわらかくのびのびしているものは生き生きとしており、
冷たく、硬くちぢんでいるものは生命力が低くなっている状態だと言えますね。
身体の縮みを改善するため、
今月はしっかりと、肩甲骨をほぐし、温めていきたいと思います!
肩甲骨のあたりは、手足腰、そして首などにつながる筋肉やスジが集中している場所です。
このあたりの血行が悪かったり、凝り固まっていたりすると、それは全身にも影響するのです。
肩甲骨が凝り固まって動きが悪くなると、猫背、顔のたるみやシワの原因にもなります。
また、胸の筋肉にまで影響しますので、呼吸が浅くなってしまいます。
全身にも影響してしまうのです。
寒さで猫背になったり、厚着で肩もコリやすくなる季節。
凝り固まった肩甲骨をほぐし、血行をよくすることが大切です!
年末は忙しく慌ただしくなりますが、そんなときこそヨガです!
楽しいお正月を迎えるためにも、日ごろから体調を整えましょう!!