新町ヨガ部

新町ヨガ部・船場ヨガ部(ハタヨガ)の
4月のテーマは「おしり美人になる！」です。

★おしりの筋肉を使うポイントは★
「大股で歩く！」です。

時間かけて長距離を小股で歩くよりも、
短い距離を大股で歩く方が、おしりの筋肉を使いますので効果的です！

股関節も大きく動くので、消費カロリーも増えますし、
痩せたい方には大股で歩くのがオススメです。

普段お尻の筋肉って以外に使われていない生活をしがちです。

デスクワークの方や、椅子に座る・洋式トイレなど欧米化した現代の生活ではとくにそうです。

体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、
基礎代謝(何もしないでも消費されるカロリー）が高まり、
脂肪も付きにくくなりますよ。

大股歩きのメリットは他にもいっぱい！

＜むくみ解消＞
大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を
より効果的に使うことができます。
そのため、足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返されるので、
足のむくみを解消してくれます。

冷え性の予防にもつながるでしょう。

＜姿勢を矯正できる＞
試しに、大きく一歩を踏み出してみてください。
背中が少し後ろに反って、まっすぐに伸びませんか？
猫背のままだと、歩幅を大きく取るのが難しいですからね。

＜便秘解消＞
大股で歩くことで、腸のぜん動運動も活発になります。
これが弱まると便秘になってしまうんですね。

＜太ももが引き締まる＞
大股で歩くと、太ももの筋肉がよく伸縮して、刺激されるので、
太ももを引き締める効果があります。
モデルさんが大股歩きでウォーキングしてるのは美脚のためなんですね！

＜セルライトを除去＞
下半身が太くなる原因の１つであるセルライトは、太ももの裏側にできやすいものです。
大股で歩くと、太ももの裏側がストレッチされて、
セルライトを除去する効果が高まります。

そろそろ薄着になる季節。
大股歩きで4月のテーマ「おしり美人」を目指しましょう！