3月の季節は骨盤が開いてくる時期。
産前や産後の方でももちろん季節的な面では
同じように骨盤が開いてくるし、
影響も受けます。
同じように骨盤が開いてくるし、
影響も受けます。
産後だからといって骨盤を締めるだけでなく、開く力も大事。
左右のズレや前後の傾きなども調整し、色々動かしていくことが大切。
左右のズレや前後の傾きなども調整し、色々動かしていくことが大切。
産後ママヨガクラスでは、太ももの前側を伸ばすポーズは毎回行っています。
が、3月はしっかりポイントを押さえて
いつもより長めに時間をとり伸ばしていきました。
が、3月はしっかりポイントを押さえて
いつもより長めに時間をとり伸ばしていきました。
写真の絵のように、いわゆる「三日月のポーズ」ですが、
手を上に上げなくてもかまいません。
手を上に上げなくてもかまいません。
ポイントも、産前産後の骨盤アドバイザーの講習で学んだことを取り入れていきました。
1つ1つのポーズをじっくり丁寧に行うというのは、
私のレッスンでのポリシーでもありますが、
それの大切さ、そして効果の高さを改めて思い知りました!
私のレッスンでのポリシーでもありますが、
それの大切さ、そして効果の高さを改めて思い知りました!
このポーズは、特に骨盤前傾の方(そり腰)の方の調整になります!
腰痛の方は、だいたい太もも前側が硬くなってるので、
伸ばすことにって腰痛の緩和になります。
伸ばすことにって腰痛の緩和になります。
太もも、脚を引き締めたい方は、このポーズを毎日行ってください!
(2,3分でいいから毎日やることが大事!)
そして太ももの前を伸ばすことによって、
消化器官の働きが高まり、便秘の解消になります!
消化器官の働きが高まり、便秘の解消になります!
これは、実際今月生徒さんから効果があった!というお声もありました。
「昔からずっと便秘で、2~3日出ないのが当たり前でしたが、
今月びっくりするぐらいほぼ毎日出てます!」
「特に便秘じゃないし、普段毎日出てますが、
レッスン受けた日のあと、いつもよりめっちゃ出た気がします!
宿便ってやつですかね?!(笑)」
などというお声がありました。
今月びっくりするぐらいほぼ毎日出てます!」
「特に便秘じゃないし、普段毎日出てますが、
レッスン受けた日のあと、いつもよりめっちゃ出た気がします!
宿便ってやつですかね?!(笑)」
などというお声がありました。
やはり、毎日しっかり便を出すということは大事で、
便秘を解消すると代謝も高まりますよね。
便秘を解消すると代謝も高まりますよね。
産後じゃなくても、
脚痩せしたい方、便秘の方、腰痛の方、
骨盤整えたい方は、
ぜひ毎日まずこれだけでいいので行ってください(*^^*)
脚痩せしたい方、便秘の方、腰痛の方、
骨盤整えたい方は、
ぜひ毎日まずこれだけでいいので行ってください(*^^*)
ちょっとでも、毎日やるのが大事です!