新町ヨガ部

「腹横筋」は腹筋群の中では最も深層に位置する
筋肉（インナーマッスル）で
その線維は横向きに走行しており、
腹部の内臓をぐるりと取り巻くような構造になっています。

 

いわば天然のコルセットのような役割！
ベルトをぎゅっと引きしぼるような形で、
腹圧をグッと高めるときに働きます。

簡単にいうと、お腹をぎゅっと引っ込めるときに収縮している筋肉です。

 

「腹横筋」日常生活での効果

★腰の安定性が高まる(コルセットの役割！)
★体幹(胴体)全体の姿勢を安定させる
★せき、くしゃみがしっかりとできる
(くしゃみでぎっくり腰になる人いるよね。これも関係性あるかも)
★排便や分娩時に腹圧を高めて出やすくする
★ぽっこりお腹を引き締める