「内転筋」=いわゆる内ももの筋肉ですが、
ここは『縁の下の力持ち！』と言われる所なんです。
また産後は内転筋がとても弱りがちです。
座るとき、膝は開いてしまいませんか？立つ姿勢、歩くときも脚が外側を向いてませんか？
内転筋は、産後の身体のケアとキレイなボディラインには欠かせない
【骨盤底筋】の真下に位置しているため、
これを支えるのに大切な役割も果たしています。
内転筋を鍛えることで、骨盤底筋の働きを助けることができるのです！
骨盤をしっかり閉めてくれる筋肉ですので、
弱くなると骨盤の閉まりが悪くなり、
産後の骨盤の歪みにもつながっていきます。
ママさんに限らず、多くの方が鍛えないと衰えがちな筋肉です。
ヨガやトレーニングで鍛えることも大事ですが、
やはり普段の生活で意識することも重要！
【歩き方での意識のポイント】
・足の「親指」に軽く力を入れて歩く
・踏み出したとき、後脚の「内側」が伸びていることを意識する
かかとの真ん中と、足の親指をしっかり地につけるようにして歩いてみてください♪